Fødevarer, Stop Histaminer

Histaminer er kemikalier, der frigives af immunsystemet som en tidlig reaktion på en allergisk reaktion i kroppen. Histamin virker til at indeholde betændelse ved at undertrykke hvide blodlegemer akkumulering i muskelvæv. Antihistaminlægemidler blokere receptor punkter i kroppen, så de ikke kan overføre den kemiske budskab, der gør vores krop producerer en allergisk reaktion. Mange fødevarer har antihistamin egenskaber og kan bruges til at styre høfeber og andre sæsonbetonede eller situationelle allergiske reaktioner. C-vitamin

C-vitamin , der er indeholdt i hele, ferske fødevarer har en stærk antihistamin virkning. Den friskere fødevaren, jo mere effektiv er det at bekæmpe en allergisk reaktion. Fødevarer, der er rige på C-vitamin og effektiv til behandling af allergi omfatter citrusfrugter som appelsiner , grapefrugt, mandariner , ananas, citroner og limefrugter . Også mørkegrønne grøntsager som broccoli , rosenkål, spinat og sennep greens er rige på C-vitamin
Undgå Protein

Histaminer er aminosyrer og kan frigøres ved nedbrydningen af fødevarer rige på protein. Spise en lav protein diæt , mens kæmper allergi kan begrænse histamin angreb. Begræns animalske proteiner , så der ikke mere end 10 procent af dit daglige kalorieindtag er i form af kød. Også overvåge dit indtag af soja produkter , nødder , bælgfrugter og mejeriprodukter , der indeholder et højt niveau af proteiner, som skal nedbrydes .
Væsker

Tage i en betydelig mængde væske i løbet af dagen kan begrænse histamin produktion. En af de primære funktioner af histaminer er at forhindre væsketab . Hvis du sikre, at du får nok væske i løbet af dagen vil din krop automatisk producerer mindre histamin. Forbruge ikke færre end otte, otte ounce glas vand om dagen for ordentlig hydrering .
Flavanoids

Flavonoider , ligesom den kemiske Quercetin , er ansvarlige for de lyse farvede pigmenter i frugt, blomster og grøntsager og er også magtfulde naturlige antihistaminer. Flavanoider stabilisere kroppens masse celler, som både producerer og distribuerer histaminer . Fødevarer med en rig farve og duft , som te, vin , bær, æbler , tomater og hvidløg er fulde af flavonoider .
Omega-3

Omega-3 fedtsyrer syre har en stærk anti -inflammatorisk ejendom, som er nyttigt til begrænsning af hævelse , der skyldes en histamin angreb. Laks og valnødder er de to fødevarer hyppigst forbruges til deres Omega-3 butikker. Brug hørfrøolie og rapsolie i din madlavning og øge mængden af mørke bladgrøntsager som mælkebøtte kviste også øge dit indtag af omega .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler