Allergen - Elimination Diet

Ved at starte en fødevare tidsskrift , du tager det første skridt i fastsættelsen af ​​din fødevareallergi. Tilbringe flere uger at optage hvad du spiser, når du spiser , og eventuelle symptomer, du føler. Symptomer kan være diarré , oppustethed, hovedpine , udslæt eller træthed. Også skrive ned nogen drikkevarer , såsom kulsyreholdige sodavand, alkohol og frugtsaft , at du drikker . Dette skridt vil ikke kun hjælpe dig , men kan hjælpe en læge at få årsagen til nogen af ​​dine symptomer.
Allergen Elimination

grundlæggende allergen- elimination kost kræver dit til at tage ud af din kost alle mejeriprodukter , soja, gluten , majs, sukker , forarbejdede fødevarer og æg. Hver uge genindføre en af ​​disse fødevarer tilbage i din kost og registrere alle symptomer. Nogle mennesker indfører en fødevare en gang om måneden for at være sikker på , at resultaterne er klare. Mens de fleste mennesker bruger den grundlæggende allergen- afskaffelse kost , kan du vælge mellem flere andre afskaffelse kost for din allergi test. Rare -Food kost tager alle almindeligt spist fødevarer såsom kulhydrater , mejeriprodukter, hvede og alle forarbejdede fødevarer. Denne diæt er ofte omtalt som " The Cave Man Diet ". Folk vælger denne diæt spise måltider bestående af nødder , kød, fisk og frugt. The Few - Foods kost anbefaler at spise kun en halv snes af de fødevarer, din sjældent spiser. Den Lam og Pears kost er lige som navnet antyder . Du kan kun have disse to fødevarer til flere uger , før der indføres din regelmæssige spise rutine .
Hvad du kan spise

mad - afskaffelse kost er temmelig restriktiv . Men du kan spise masser af grøntsager , fisk, kød , bælgfrugter og frugt. Det er bedst at forberede alting selv , så du kender ingredienserne. Gluten og soja er svært at komme væk fra i en verden afhængige af forarbejdede fødevarer. Selv ketchup og nogle vitamin kapsler indeholder gluten. Hvis du køber nogle færdigretter , skal du sørge for at læse ingrediens etiketten . Undgå at gå til restauranter, fordi kokken kan have brugt en ingrediens ikke er opført eller måltidet var forberedt ved siden af ​​et allergifremkaldende fødevarer. Har grundlæggende måltider tilberedt med så få ingredienser som muligt . Maden - afskaffelse kost virker, fordi det mindsker stress , at disse allergener forårsager på immunsystemet. Når du opdager et allergen , nogle gange bare undgå mad i en periode på et par måneder , og derefter indføre den tilbage i din kost kan opklare allergi problem. Du kan have til kun have den mad, du er allergisk over for i moderate mængder, men i det mindste med den mad - afskaffelse kost vil du vide , hvad der vil undertrykke dit immunforsvar og forårsage dine problemer.