Mangel på Sleep & aktiviteter

Måske den mest oplagte tegn du lider af en mangel på søvn er de fysiske tegn og symptomer. Mennesker, der lider af søvnløshed kan have mørke rande under øjnene , mærkbar træthed og svært ved at udføre daglige opgaver . Søvnighed i dagtimerne er en anden oplagt symptom på søvnløshed og kan være til fare for andre mennesker, såsom at falde i søvn under kørsel . Mennesker med søvnmangel er også en større risiko for andre medicinske tilstande , såsom diabetes , hjertesygdomme, depression og fedme. Spændingshovedpine og mavesmerter er også undertiden relateret til søvn afsavn .
Følelsesmæssige konsekvenser

Mangel på søvn kan tage en vejafgift på din følelsesmæssige sundhed , hvilket resulterer i usædvanlige følelsesudbrud , personlighed ændringer og manglende koncentration. Du kan finde det vanskeligt at deltage i aktiviteter, du brugte til at nyde på grund af træthed og problemer med hukommelsen . Folk kan mærke ændringerne og fortælle dig, at du er mere gnaven end sædvanligt. Familiemedlemmer ofte mærke til de tegn på søvnløshed før andre, fordi de kender din sædvanlige adfærd bedre end nogen anden . Søvnmangel kan også bidrage til angst og depression , hvilket resulterer i en ond cirkel af irritabilitet, humørsvingninger og nætter søvnforstyrrelse .
Jobpræstation

Mangel søvn kan i høj grad påvirke din evne til at gøre de aktiviteter, der kræves for dit job . Når du er så træt, at du har problemer med at opfylde dine job opgaver , vil andre mennesker mest sandsynligt varsel. De, der er berøvet søvn er på et højere risiko for at begå fejl på papirarbejde og ofte har lavt energi niveau og problemer med hukommelsen . Du kan finde dig selv at nå frem til koffein at komme igennem arbejdsdagen , men koffein på det forkerte tidspunkt af dagen kan bidrage til flere søvnproblemer om natten. Som en tommelfingerregel , undgå koffein efter frokosttid , fordi koffein forbliver i dit system i op til otte timer. Dårlig arbejdsindsats er blot endnu en grund til at se din læge, hvis du har svært ved at sove .
Behandling

For at afgøre, om du lider af søvnløshed , du skal se en læge eller sove specialist for en eksamen. Visse medikamenter , herunder skjoldbruskkirtlen medicin , hjerte medicin og anti-depressiva kan også forårsage søvnproblemer , så giv din læge en aktuel liste over din recept og over-the -counter medicin . Din læge vil planlægge en overnatning søvn undersøgelse , der måler dybden og kvaliteten af ​​din søvn i løbet af en regelmæssig søvn cyklus. Søvnløshed og andre søvnforstyrrelser kan behandles med ændringer i sovevaner , adfærdsterapi og medicin.
Hoteltilbud