Konsekvenser af tabte søvn

Eksperter anbefaler at få otte timers søvn hver nat, men de fleste amerikanere få seks -og-en - halv . At 90 minutter af tabte søvn hober sig op i , hvad forskerne kalder "sleep gæld," de akkumulerede virkninger af tabte søvn , der forbliver , indtil de er gjort op . Sove i en ekstra to timer over weekenden vil gøre lidt for at reparere skader fra seks eller flere timer af akkumulerede søvn gæld. Gå tidligt i seng i sidste ende vil gøre dig i stand til at nyde flere timer af livet . Frontal Cortex Nedskrivning

Hjerneceller svigte , når den ikke ordentligt udhvilet . Over tid , opbygning af søvn gæld medfører et tab af både hjerne magt og højere niveau kognitive funktioner . Søvnmangel mennesker har problemer at tænke kreativt , og når de tror på noget, de har svært ved at udtrykke det tydeligt da det frontale cortex styrer også verbal evne. Søvnmangel yderligere årsager forsinket reaktionstider. Disse faktorer forklarer Harvard Medical School Division of Sleep Medicine skøn at sove afsavn årligt forårsager cirka 1 million køretøjer krak , 500.000 sårede og 8.000 dødsfald i USA
Mood

Ifølge til en 2002-2003 University of Pennsylvania undersøgelse , folk får mindre end fem timers søvn hver nat føle sig stresset , vred, angst og trist på højere niveauer. Negative stemninger påvirke evnen til at sove , hvilket skaber en ond cirkel . Sunde søvnmønster er kuren . Den samme undersøgelse viste, at konsekvent at få en god nats søvn forbedrer humør og generelle fysiske helbred .
Emotion

Forskere ved University of California Berkeley foretaget en undersøgelse i 2007 sammenligne reaktioner på følelsesmæssigt provokerende billeder; de to grupper indgår regelmæssigt udhvilede folk og enkeltpersoner vågen i 35 timer. Søvn- berøvet individer reagerede langt mere følelsesmæssigt end kontrolgruppen , og det blev fundet deres amygdala , center for følelser i hjernen , var 60 procent mere aktiv end kontrolgruppen er. Ifølge Berkeley psykolog Matthew Walker, dette tyder på søvn tab kan forårsage psykiatriske lidelser , det var tidligere troede psykiatriske lidelser forårsaget søvn tab
Fedme og sygdom

Et igangværende University. Bristol studie påbegyndt i 1989, har vist folk , der konsekvent sover mindre end fem timer hver nat havde 16 procent mindre leptin - et produkt af fedtceller - og 15 procent mere ghrelin - en appetitvækker - end folk, der sov i gennemsnit otte timer om natten. Sådanne ændringer i appetit hormoner , kombineret med søvn tab kan bidrage til fedme .

Søvnmangel medfører mindre produktion af hvide blodlegemer , i høj grad svækker immunforsvaret og øger chancerne for sygdom .

Relaterede Sundhed Artikler