Hvordan man kan styrke Throat Muskler

Snorken er et problem, der påvirker mange mennesker i alle aldre. Ikke alene er det forstyrrende for de mennesker omkring dig , kan det også forstyrre din søvn , som din krop ikke er i stand til at få den ilt, den har brug for . Der er en række måder at behandle snorken, og en af de bedste for lette snorken er at styrke og tone dine hals muskler . Hvis din hals muskler er stærke og tonet, vil de være i stand til at åbne dine luftveje mere effektivt , og dermed stoppe dig fra snorken og forbedre din nattesøvn. Instruktioner
1

Placer din tunge mod din nederste række af tænder og skub. Skub ikke særlig hårdt, men snarere på et lavt , vedvarende niveau, som du kan holde i op til fem minutter.
2

Hold en blyant mellem tænderne i fem minutter. Igen, ikke bide for hårdt, men bare hold den der fast. Det bør ikke bevæge sig i munden , men det bør heller ikke bryde i stykker fra du bide det.
3

Tryk fingeren mod hagen i et par minutter .
< Br > 4

Åbn og luk munden i et gabende bevægelse på en regelmæssig basis.
5

Syng regelmæssigt. Du behøver ikke at synge godt , men virkningen af at synge sig selv er en fremragende hals øvelse . Så synge sammen til radioen , når du kører , eller synge med på musikken i baggrunden, når du arbejder på din computer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler