Ligevægtsøvelser & slaglængde

Balance øvelser i fysisk terapi hjælpe dig genvinde kontrollen over din saldo. Et af de mest grundlæggende øvelser er færdig stående, med en terapeut eller en ven holder dine hænder eller arme , for at forhindre dig i at falde . Med denne støtte, du hæve det ene ben ad gangen , hvilket bringer dit knæ op og holde den. Din terapeut vil give dig mulighed for at arbejde gennem de basale vakler , mens du gør dette. Lignende øvelser er færdig med skum eller sandgrave , fordi de ikke har et konsekvent niveau base for dig at gå over . Som du gå , du skal hele tiden tilpasse og justere. Gør disse øvelser med en terapeut eller en ven , også.

Ifølge acefitness.org kan vægttræning bekæmpe spasticitet --- ufrivillige muskelsammentrækninger , der er almindelige i slagtilfælde ofre . Start øvelser uden vægte , der arbejder gennem bevægelser og langsomt øge vægten , som du føler dig tryg . Prøv nakkebøjning og udvidelse --- kigge op og ned --- og nå opad for at forlænge din rygsøjle gennem nederste del af ryggen , til at forbedre kropsholdning . Acefitness.org anbefaler trunk rotationer , hvilket vil øge core muskelstyrke og samtidig forbedre balance.

Sensory Work

Balance problemer efter et slagtilfælde , rapporterer ASA ske, hvis din hjerne er ikke at tage trykaflæsninger fra bunden af ​​dine fødder til at afgøre, om vægten bliver overført til den ene eller den anden side uforholdsmæssigt . Da skaderne i din hjerne kan være permanent , lære at bruge resten af ​​dine sanser , såsom syn, at hjælpe med at opretholde balance. Vision terapi øvelser forbedre din rumlige anerkendelse. Ved at bestemme , hvad der er tæt på kontra , hvad der er længere væk , kan du udvikle en bedre fornemmelse af din position i forhold til verden omkring dig.