Hvordan man undgår et slagtilfælde

Opretholde en sund kropsvægt og livsstil : . Øvelse anaerobt fire gange om ugen i 30 til 40 minutter , spise masser af frugt , grøntsager og fiberrige fødevarer
2

Undgå fedt, især mættet fedt findes i kød , smør og oksekød afkortning.
3

Overvåg dit blodtryk . Højt blodtryk gør hjertet og blodkar arbejde hårdere. (Se " Sådan forhindres Hypertension ". ) Behandle forhøjet blodtryk som anbefalet af din læge .
4

Tjek din kolesterol. De fleste indkøbscentre og mange ledende centre tilbyder kolesterol tests for en nominel gebyr .
5

Test dit blodsukker. Højt blodsukker Kronisk er skadeligt for arterierne. Gratis blodsukkerkontrol tilbydes ofte på apotekerne .
6

Spørg din læge til at tjekke dit blod hæmatokritværdi . Høje hæmatokritværdier gøre en person mere tilbøjelige til slagtilfælde.
7.

Stop med at ryge , hvis du gør . Nikotin får blodkarrene til at indsnævre og snøre , som hindrer cirkulation .
8

Reducere eller eliminere narkotika og alkohol indtag. Misbrug af enten kan forårsage slagtilfælde i teenagere og unge voksne.
9.

Undgå forstoppelse . Belastende at flytte din tarm er svært på dit hjerte og blodkar.
10

Reducer dit stress. Kronisk stress forårsager blodkarrene til at indsnævre , hvilket gør blodtrykket stiger og hjertet arbejde hårdere.
11.

Relax . Tag en yoga klasse , læse en god bog til din elskede , bede, meditere eller gøre, hvad ellers lemper dig og øger din følelse af velvære.
12

Tag en aspirin hver anden dag , medmindre andet er rådgivet af din læge. Aspirin hjælper dit blod flyde lettere .
Hoteltilbud