Hvad skal en person spise efter en vaskulær Stroke

? Din kost efter en vaskulær slagtilfælde er afgørende for din nyttiggørelse og forebygge fremtidige slag . Det er bydende nødvendigt , at du spiser en varieret kost, der indeholder mad fra alle de vigtige fødevaregrupper. Det er også meget vigtigt at undgå fødevarer , der er højt kolesterol og salt . Ved at spise en ordentlig kost, vil du føle dig så meget bedre. Frugt , grøntsager og fuldkornsprodukter

Din kost skal være rig på friske frugter og grøntsager , fordi de er lavt fedtindhold, har meget lidt natrium , og de indeholder ingen kolesterol . Kolesterol er et stof, der bidrager til indsnævring af vores arterier og er en førende årsag til hjerteanfald og slagtilfælde . Hvis du køber på dåse grøntsager og frugter , kontrollere etiketter for at sikre, at de er lave i natrium . Høje niveauer af natrium i din kost vil sætte dig på en større risiko for at have en anden slagtilfælde. Når du tilbereder dine grøntsager , ikke dynge bunker af smør på dem. Spis dine grøntsager almindeligt, tilsæt lidt salt -fri krydderier til dem , eller røre- steger dem med olivenolie. Medtag fuldkornsprodukter brødprodukter og korn i din kost dagligt. Havregryn og klid, korn er vidunderlige valg.
Fats

Det er ekstremt vigtigt at begrænse mængden af fedt i din kost. Transfedtsyrer er de mest farlige, fordi de hæve din dårlige kolesterol niveau, og sætte dig på en større risiko for en tilbagevendende slagtilfælde eller hjerteanfald. Du skal være forsigtig , mens shopping , fordi mange af de produkter, der sælges i butikkerne har disse transfedtsyrer i dem. Virksomheder bruger transfedtsyrer , fordi de gør maden ser bedre ud og holder længere, så læse dine etiketter. Du vil finde transfedtsyrer i pommes frites, donuts , bagværk, småkager , kiks og mange andre rige fødevarer . Prøv at bruge fedtfattig mælk og mejeriprodukter , olivenolie i stedet for vegetabilsk olie , og undgå at spise rige fødevarer , for det meste .

Kød og fisk

Det er også vigtigt at købe magre udskæringer af okse-og trimme alle de fedt fra din kylling , før du koge det . Grilning , bagning eller langsom madlavning dit kød i stedet for stegning det er den bedste måde at forberede din mad. Du kan gøre det uden at bruge en olie eller fedt, der er farligt for dit helbred. Vær sikker og spise fisk mindst to gange om ugen . Fisk er fyldt med protein, som er så vigtig for din krop lige nu. Bag dine fisk i ovnen med lidt olivenolie og citron.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler