Sådan forhindres fælles Hip Hop Dance Skader
1
Stretch før og efter dans. Hip - hop dans er en form for motion og bør behandles som sådan. Strække Altid , før du begynder at forberede din krop til træning. Lad din krop tid til at køle ned efter træning for at forhindre, at chokere dine led og muskler .
2
Lyt til din krop . Er dine ankler usædvanligt ømme i dag ? Må dine knæ ondt ? Resten, når du føler smerte for at forebygge overbelastningsskader . Gradvist øge aktiviteterne som tolereres .
3
Brug en god dans teknik. Bevar korrekte arbejdsstillinger og krop tilpasning mens de danser . Undgå ryk halsen eller slumping ryggen mens de danser .
4
Slid og bruge en ordentlig udstyr. Vælg sko, der er komfortable og giver ankel og svangstøtte . Brug knæbeskyttere og andet tilbehør som hensigtsmæssigt at reducere risikoen for skader . Øv tumbling på en polstret måtten til at hjælpe med at absorbere stød .
5
Drik masser af vand . Ordentlig hydrering øger fælles smøring og fremmer den generelle velvære . Du bør være godt hydreret , før du begynder at danse.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler