Sådan Wrap en Trukket Tilbage skuldermusklen

A trukket tilbage skulder muskler, eller deltoid , kan være en meget smertefuld ting . Forskellige knogler, led , ledbånd og sener kan forårsage forskellige typer af skader , fra forstyrrelser og adskillelse til tendinitis og brud. Grunden skuldre ondt så nemt er skulder sortiment af bevægelse. Denne store sortiment gør skulderen en ustabil fælles med mange muskler og sener i fare for personskade ifølge Ohio State University Medical Center. Men hvis du ikke vil eller har brug for at se en læge , en trak sig tilbage skulder muskel kan pakkes ved hjælp af et par enkle trin . Ting du skal
Store -købte medicinsk wrap eller anden form for stærkt materiale , såsom et ark
elastikbind
ven eller elsket en til at hjælpe dig myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

begynde at gøre en slynge ved at tage dit materiale og folde det på midten, skabe en trekantet form . Placer det punkt i din trekant under albuen. Tegn de to resterende ender og omkring hver side af halsen. Du skal føle støtte under albuen , når du holder enderne. Understøttelse af albue og arm er vigtig i forbindelse med en trukket tilbage skulder muskler .
2

Binde de to ender af stoffet sikkert bag nakken . Konstruere en knude , du er mest trygge ved at bruge . En knude er den stærkeste og mindste knude . Placer dit håndled på et lidt højere niveau end albuen. Sørg for at trykke din albue fladt mod din side.
3

Wrap elastikbind på tværs af brystet , huske at vedlægge din slynge under bandagen så godt. Brug clips følger med bandage for at sikre wrap på din krop. Herunder denne bandage vil hjælpe forsikrer begrænset bevægelse af trukket tilbage skulder muskler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler