Hvordan man behandler en anstrengt Achilles

Hvil din skadede fod . Lad inflammation at stilne før du genoptager anstrengende aktivitet. Symptomerne kan forlænges , forværres eller vende tilbage, hvis du genoptager aktivitet for tidligt.
2

Anvend en kold komprimere til 10 til 15 minutter hver tre timer umiddelbart efter skaden opstår eller forværres . Brug en ispose eller en pose af is. Den kolde vil lindre smerten og hjælpe med at reducere inflammation.
3

Påfør en varmepude til området 24 timer efter skaden er sket , eller forværres , og før du begynder at strække og styrkelse af aktiviteter . Må ikke anvendes varme, indtil hævelsen er gået ned eller mindre at gøre det ved din læge.
4

Wrap din skadede ankel med en elastisk bandage . Bandagen vil hjælpe immobilisere anklen.
5

Tag ibuprofen til at lindre smerter og betændelse .
6

Søg læge , hvis dine symptomer forværres eller ikke forbedres efter to uger .
hoteltilbud