Sådan lindre Restless Leg Syndrome Naturligvis

Restless Legs Syndrome (RLS ), også kendt som Wittmaack - Ekbom syndrom - eller en uimodståelig trang til at bevæge benene - det er ekstremt forstyrrende for søvn . RLS er beskrevet af patienter som snurren eller kravlende fornemmelse , der ikke kan lindres , indtil benet bevæges . RLS tilskrives en genetisk distorder karakteriseret ved ringe dopamin metabolisme. Dopamin er en hjerne neurotransmitter, der har en effekt på mange kropsfunktioner , herunder søvn. RLS falder ind under categoria af søvnløshed og relaterede lidelser . Instruktioner
1

Forøg din jern indtag. Flere kilder anbefaler mere jern i kosten til behandling af RLS . Cirka 25 procent af personer, der lider af RLS er jern mangelfuld. Jern synes også at være nøglen til metabolismen af dopamin. Fødevarer rige på jern er rødt kød , fisk, fjerkræ , æg og bønner.
2

Drik grøn te. Forskning har fundet, at en aminosyre kaldet L- theanine fremmer dyb muskelafslapning for søvn. L- theanine findes i grøn te , som ofte hævdes at være et naturligt middel mod uro i benene.
3

Undgå koffein . Mange fortaler afholde sig fra kaffe , sort te , chokolade og nogle sodavand , der indeholder koffein . Det menes, at en kost lavt koffein nedsætter symptomerne på uro i benene .
4

Placer en bar af sæbe under arket . En meget populær , men lidt forstået middel mod uro i benene er simpelthen at placere en bar af sæbe under arket . De, der insisterer på, at dette middel er effektive navn flere mærker af sæbe , så det fremgår, at enhver brand arbejder .
5.

Hop på en mini- trampolin dagligt i 10 minutter. Disse små trampoliner er blevet let tilgængelige hvor træningsudstyr er solgt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler