Fysioterapi til behandling af Restless Leg Syndrome

Selv om en direkte årsag til uro i benene ikke kan findes i de fleste patienter , kan det kontrolleres ved at bestemme andre faktorer, der påvirker dem. For eksempel, hvis du bruger tobak eller drikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer , så stopper de kan reducere eller fjerne symptomerne på uro i benene . Hvis du lider af fedme , kan en god vægttab program også hjælpe med at lindre symptomerne
Vertical Push -Ups

Doing lodrette push-ups kan hjælpe strække ledbånd , hvorved spændinger i benene . Stå på våben længde fra og placere håndfladerne fladt på en væg. Som du holde din krop lige, slap begge albuer og medbringe dit bryst tættere på væggen som i vandret push-ups . Derefter skubbe din krop langsomt tilbage til lodret position , huske at holde begge hænder fladt mod væggen. Gentag denne bevægelse ti gange , og udføre denne øvelse to gange dagligt.
Horisontal Leg Stretch

I denne øvelse skal du ligge på ryggen med det ene ben løftet op . Sæt begge dine hænder på bolden af ​​din fod , og prøv at trække dine ben over dit hoved. Sørg for kun at bruge dine hænder til at gøre det. Dette vil være mildt smertefuld, men hold stillingen i cirka tre minutter . Under dette er der ikke behov for benet være lige . Den virkning, som du forsøger at producere er at strække alle muskler i bagsiden af ​​benet , hvilket gør dem mere smidig og afslappet. Gentag øvelsen med det andet ben.
Siddende Leg Stretch

Denne øvelse kræver to stole, der står over for hinanden, og af samme højde. Sidde i en af ​​stolene, så løft dit ben og sætte hælen på den anden stol sæde. På dette tidspunkt , skal din ben være lige ud og foran dig .

Tag en sammenrullet håndklæde og loop det omkring bolden af den udvidede foden , holde den ene ende af håndklædet i hver af dine hænder. Når det er gjort , skal du blot glatte dit ben og træk forsigtigt på håndklædet , indtil du føler lægmusklerne reagerer. Endelig læne dig fremad omhyggeligt samtidig fortsætte spændingen på håndklæde. Vær sikker på at holde din ryg lige, da dette vil strække benmusklerne i stedet for dem af din ryg. Hold denne stilling i omkring tredive sekunder, og derefter gentage processen med dine andre ben . Udfør denne øvelse to gange dagligt.

Overvejelser

Restless ben syndrom er også blevet forbundet med jernmangel og anæmi samt medicinske tilstande såsom nerve sygdomme, diabetes , og nyresvigt. Behandling af disse betingelser kan lindre symptomerne. Hvis du har nogen af ​​disse betingelser , skal du kontakte din læge for pleje og behandling af disse samt andre midler til bekæmpelse RLS .
Hoteltilbud