Sådan at træne hjernen til Block Pain

Meditation bruges til at stille sind ved at fjerne et sus af tanker og i stedet fokusere på én ting: vejret ind og ud , en lyd , såsom " about " en kort ønske om velsignelser til verden, eller tal 1 -9 timet til vejrtrækning. Sid i en rolig, komfortabel sted med ingen distraktioner. Luk øjnene . Pick et knudepunkt og kun tænke på det . Træk vejret langsomt og dybt. Som andre tanker dukker op , mærke dem, men vender tilbage til dit fokus. Jo længere en meditation jo bedre, men 5 minutter er fint for en nybegynder. Meditation skal gøres hver dag, og hver gang vil gøre det lettere at blokere ud i verden , mindske smerter og stress, og få en følelse af velvære .
2 Vælg et sted, der gør dig fredelig og lykkelig .

Guidet billedsprog bruger fantasi til at transportere sindet til et sted med fred og lykke. Sid behageligt , luk øjnene , trække vejret dybt og langsomt , og besøge et sted på din egen skabelse . Scenen er , hvor du føler dig mest indhold : på en strand, i skoven, på toppen af ​​et bjerg. Visualiser scenen. Hvis hverdagens tanker trænge sig på, mærke dem og sæt dem til side . I din scene , begynder at føle fornemmelser såsom solens varme, en kølig brise , sand i tæerne. Brug den samme scene hver gang, så i sidste ende kan du nemt glide ind i billedet.
3 Vælg positive ord for bekræftelser og tænke på de erklæringer ofte.

Hypnose er generelt praktiseres til et talt ord optagelse. Højttaleren giver anvisninger til at hjælpe en person slappe af, for at blokere forstyrrende tanker , og derefter til at ændre adfærd. Self- hypnose kan gøres ved at vælge bekræftelser (positive erklæringer) , der behandler emner som kroniske smerter. Bekræftelser bør formuleres i den positive : " Min krop bliver stærkere og føles mere behageligt hver dag . "