Sådan Bike Med Posterior Tibula Tendonitis

Når sportsfolk udføre fysiske aktiviteter forkert de kan udvikle en smertefuld tilstand kendt som posterior tibial senebetændelse. Hvis du lider af denne betingelse , betyder det, at du har en betændt tibial senen , en sene, der er placeret i den bageste del af dit underben . Denne tilstand kan gøre det vanskeligt at cykle komfortabelt. Heldigvis kan du tage skridt til at lette smerter forbundet med denne form for senebetændelse , så du kan komme tilbage på cyklen. Instruktioner
1

Skub mod en mur , mens du holder din ryg ben lige bag dig. Dette strækker ud den bageste tibial senen.
2

Skub mod en mur , mens bøje ryggen ben mod jorden . Dette vil arbejde forskellige muskler og bidrage til at fremskynde helingsprocessen.
3

Stå på et trin, således at bagkanten af din fod er hængende. Løft dig op og ned. Hvis du gør dette korrekt , bør du føle musklerne i ryggen af dine kalve stretching.
4

Sid i en hard-backed stol , og samtidig holde dine fødder på gulvet , løft dine tæer som højt op i luften , som du kan .
5

Udfør dine øvelser konsekvent , og være tålmodig. Posterior tibial senebetændelse tager ofte flere måneder til helt at forsvinde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler