Sådan Cope med PMS symptomer

PMS eller Præmenstruelt syndrom påvirker millioner af kvinder , og symptomerne kan variere. Sædvanlige klager er: oppustethed, brystspænding, mavesmerter eller kramper . Følelsesmæssige symptomer kan omfatte depression , manglende energi og mad cravings .

Denne artikel giver nogle tips og råd til at hjælpe dig med at håndtere PMS. Instruktioner
1 < p> Kast dig ud i udendørs aktiviteter. Bliver i sollys kan hjælpe med at reducere symptomerne på træthed eller depression , fordi sollyset bidrager til at øge serotonin-niveauet i kroppen.
2 < p> Find måder at slappe af dit sind og krop til at hjælpe med at reducere spændingerne. Visualisering og dyb vejrtrækning teknikker er effektive måder at hjælpe med at uddanne dit sind og krop til at slappe af .
3 < p> Få en god nats kvalitet søvn . Når du er træt , kan PMS være sværere at håndtere , så sæt en rutine forud for at komme i seng. Tag catnaps i løbet af dagen , hvis du er træt . Dette vil bidrage til at opdatere dit sind , så du kan koncentrere sig og fokusere.
4

Seek støtte til at hjælpe dig med at håndtere PMS. På grund af de mange hormonelle ændringer i kroppen i løbet af menstruationscyklus, kan humørsvingninger forekomme. Familie , venner og læger er et fantastisk team at medtage i din støttende netværk. Chat med kvindelige familiemedlemmer og venner, der kan forholde sig og føle med dine symptomer. Deltagelse i en støttegruppe for kvinder med PMS er en rigtig god idé , og deltage i en stress management gruppe kan også være en nyttig måde at håndtere symptomerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler