Naturlige måder at hjælpe med PMS

Præmenstruelt syndrom omfatter en lang række tegn og symptomer , selvom ifølge Mayo Clinic , de ofte ikke alle optræder på samme tid , og de fleste kvinder oplever kun et par ad gangen. De kan opdeles i fysiske og følelsesmæssige eller adfærdsmæssige symptomer.

Fysiske symptomer omfatter træthed , hovedpine, oppustethed i maven , smerter i led og muskler , ømhed af brysterne , skiftevis anfald af forstoppelse eller diarré , væskeretention ofte fører til uønsket vægtøgning og akne.

Følelsesmæssige symptomer omfatter irritabilitet , koncentrationsbesvær, depression , anfald af gråd , humørsvingninger, søvnløshed , skiftende appetit , paranoia, glemsomhed og ønsket om at trække sig tilbage fra sociale situationer .
Natural Treatment

Ud over at få regelmæssig motion og spise en sund , afbalanceret kost lavt i salt , koffein, alkohol og sukker, vitamin-og mineraltilskud kan være bruges til at hjælpe med at kontrollere symptomerne på PMS .

Ifølge Mayo Clinic, 1.200 mg calcium , 400 mg magnesium , op til 100 mg vitamin B6 og 400 internationale enheder (IE) af E-vitamin om dagen kan alle hjælpe med et utal af PMS symptomer . Calcium er imidlertid den eneste ud af de fire , som potentielt kan hjælpe med psykiske symptomer .

Mange kvinder kan vælge at henvende sig til naturlægemidler kosttilskud , såsom ingefær og hindbær blade , selv om disse ikke er reguleret af Food and Drug Administration og eventuelle beviser for deres ydelser til behandling af præmenstruelt syndrom er strengt anekdotisk . Som et resultat, bør deres anvendelse diskuteres og overvåges af din læge. Beyond kosttilskud kan sænke dit stressniveau og få nok søvn hjælpe så godt .