Sådan forhindres maskinskriver Neck Pain

kan de fleste af sager, der involverer maskinskriver nakkesmerter tilskrives dårlig arbejdsstilling. Dårlige arbejdsstillinger , når man sidder ved et skrivebord lægger pres på muskler og ledbånd er placeret i nakken. Nervevæv ryghvirvler og diskus kan også lide skade, hvis den dårlige arbejdsstillinger forekommer gentagne gange over en lang periode. Hvis betingelsen er tilladt at gøre fremskridt , kan fysioterapi og /eller kirurgi være nødvendigt at korrigere den smertefulde tilstand. Den bedste måde at forhindre nakkeskader , mens du skriver og arbejder ved et skrivebord er at opretholde korrekte arbejdsstillinger . Korrekte arbejdsstillinger aflaster fra rygsøjlen og støttende væv. Instruktioner
1

købe en justerbar kontorstol med en fast ryglæn og justerbar armlæn . Stolen skal have tilstrækkelig lændestøtte. Hvis den ikke gør , kan du nødt til at købe ekstra lændestøtte , såsom en pude eller tilbage massager .
2

sidder i stolen med ryggen fast presses mod ryglænet . Hvis din stol har en nakkestøtte , skal du placere dit hoved på det . Holde dit hoved op og tilbage forlænger og udglatter rygsøjlen , forebygge ludende .
3

Juster armlæn indad , så albuerne hvile let på dem. Du skal ikke føle noget pres på dit håndled eller albuer , når armlænene er placeret korrekt.
4

Juster højden på stolen , så dine albuer og håndled ikke bøjes akavet eller trukket lige. Dine arme skal være i den rigtige højde og nærhed , så de nemt kan nå tastaturet uden at belaste .
5

Brug en fodstøtte , hvis højden af kontorstolen ikke tillader dig at placere dine fødder fladt på gulvet. Må ikke justere højden af stolen til at rumme benlængde , men snarere, brug en fodstøtte til at bringe benene op i en behagelig stilling
6

Sid lige i stolen og undgå lænede sig frem eller . til hver side. Flyt stolen , ikke din krop , når du udfører andre opgaver såsom at skrive , arkivering eller besvare telefonen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler