Nakkesmerter symptomer relateret til skuldersmerter

Inden nakken er syv ryghvirvler polstret med diske, og forbundet med muskler, sener og ledbånd. Jobbet af musklerne er at give mobilitet og støtte af hovedet , da det sidder på dine skuldre . Skulderen er en bold -og socket joint . Skulderbæltet strækker sig langt ud over toppen af din arm , gennem skulderåget og bevæger sig på tværs kraven knogler og scapula knogler i ryggen. De muskler stabiliserende skulderen bevæger sig i mange retninger.
Neck eller skuldersmerter ?

Hvor kommer smerten stammer ? Mange mennesker oplever smerter i nakken over en længere periode kan udvikle smerte breder sig over skulderpartiet . Dette kan være mere almindelig tilstand , men udelukker ikke smerte begynder i skulderen og bevæger sig op i halsen. Årsagen er, at din krop vil kompensere for eventuelle smerter og skade. Nerverne i nakken enervate skulderen. Hvis du oplever smerter i nakken , kan du efterfølgende oplever nerve spørgsmål, herunder svaghed og følelsesløshed i skulderen. Derudover kan en skulder smerter kræve nakken til at skabe mere støtte , end det normalt gør, når skulderen er sundt .
Oprettelse Stabilitet

Med enhver skade det er vigtigt at forbedre muskelstyrke af de omkringliggende regioner , fordi de giver støtte og kompensation for skader . Når det kommer til din nakke og skulder , du ønsker at arbejde med din læge eller fysioterapeut til at sørge for de øvelser, du laver ikke skaber nogen yderligere skade. I tilfælde, hvor du har en cervikal diskusprolaps kan du nødt til at have diskusprolaps fjernes, før du kan gøre noget andet for at stabilisere leddet.
Fysioterapi

Fysioterapi til hals og skuldre starter først og fremmest med fleksibilitet. Du er nødt til at strække musklerne i alle retninger, de er beregnet til at gå. Enhver, der nogensinde har haft en nakke eller skulder skade ved, at den vanskeligste del af hele processen er at genvinde en bred vifte af bevægelse . Og desværre en masse af styrken af ​​nakke og skulder kommer fra at have en bred vifte af bevægelse .

Strækker inkluderer livmoderhalskræft fleksion og ekstension ( hæve og sænke din hage ) samt lateral fleksion ( placere øret til din skulder ) . Arbejdet med rotation samt ved at kigge fra side til side . Som du forbedre hals fleksibilitet , placere en hånd skubber i den modsatte retning af strækningen for at forbedre styrke.

Skulder øvelser starter med arm rotationer samt at bringe dine hænder foldet bag ryggen og hæve dem . Du kan også hægte hænder med en der kommer fra bag din ryg , og den anden fra over dit hoved. Skulder Shrugs vil forbedre styrke som vil laterale trækker eller roning øvelser. Opbygge styrke langsomt for at forhindre yderligere skade .
Forebyggelse yderligere smerte

Den bedste måde at undgå smerte strækker sig fra den ene skade til den anden er at beskæftige sig med det første problem som hurtigt som muligt. Hvis du har smerter i nakken , hvile din nakke og begrænse aktivitet, der fremhæver din halshvirvelsøjlen . Efter alt , du hovedet stadig behov for at blive holdt op, selv om din nakke er skadet , og det vil opfordre andre muskler , der ikke er så perfekt positioneret til at hjælpe , så som din skulder. Det samme gælder for din skulder , hviler det vil bidrage til at forhindre smerter i andre områder. Tjek din kropsholdning til at sørge for , at du ikke står eller sidder på en måde , der tilføjer stress og belastning til enten nakke eller skuldre eller begge dele. Forbedret kropsholdning er en af ​​de bedste måder at forebygge nakke-og rygsmerter i det lange løb .
Hoteltilbud