Hvordan man kan forbedre Forward Hoved Posture

Forward hovedet kropsholdning opstår, når hovedet hviler et par inches foran for resten af kroppen . Forward hovedet kropsholdning kan føre til hoved , nakke og skulder smerter. Langsigtede problemer kan omfatte muskel stamme, discusprolaps , gigt og klemte nerver. Heldigvis kan du forebygge og vende fremad hovedet kropsholdning gennem kropsholdning ledelse og motion. Instruktioner
1

Hold dit hoved direkte over dine skuldre , og holde ryggen lige . Stå med ryggen og hovedet mod en mur for en god idé om, hvordan din kropsholdning skal se ud.
2

Udføre simple og lette hals øvelser for at øge styrken af dine nakkemuskler . Placer fingeren på din hage , derefter flytte dit hoved væk fra fingeren uden at vippe op eller ned. Gør dette et par gange hver 20 eller 30 minutter for at forbedre din nakke muskelstyrke .
3

Placer din computerskærm selv med din linje af syne. Dette forhindrer dig i at stirre ned på en skærm , og vil hjælpe dig med at opretholde korrekte arbejdsstillinger , mens du arbejder eller spiller videospil.
4

Placer en rygstøtte pude i din autostol eller din stol på arbejdspladsen. Når din nederste del af ryggen er understøttet korrekt, vil dit hoved og hals naturligt hvile i den korrekte position over skuldrene .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler