Vejledning til Sober Living

Ifølge det amerikanske Department of Health og Human Services , er der ingen rigtige eller forkerte måde at forblive ædru . Det centrale er at finde ud af , hvad der virker bedst for dig i din kamp med ædruelighed og holde sig til det . Jo mere komfortabel og stress-fri , du kan gøre dine første dage fra drikken , vil de lettere ting bliver i det lange løb . Mere end noget , du skal undgå , hvad der er kendt som udløser, som er de mennesker , steder , følelser og situationer, der kan føre dig tilbage til sprut. Instruktioner
1

Omgiv dig med støttende mennesker, der forstår din situation og er forpligtet til at hjælpe dig forblive ædru . Tilbring din tid med folk, der er dedikeret til at forblive ædru og ikke drikke sammen med dig. Ifølge Bright Eye hjemmeside, bør du trække på hjælp fra en ven eller et familiemedlem til at forblive ædru med dig på nætter ud , når alle andre er at drikke , for at hjælpe dig med at undgå gruppepres.
2 The Mayo Clinic rådgiver at en voksen søvn syv til ni timer hver nat .

Spis regelmæssigt og få masser af søvn . Brug akronym H.A.L.T. at huske de udløsende faktorer , der kan gøre dig falde af vognen : sult , vrede, ensomhed og træthed. Opbevar alle disse ting i skak ved at spise regelmæssigt og sove til fornuftige tider for en anbefalede mængde af tid. Undgå vrede ved at ændre de områder af dit liv , der kan forårsage dig stress eller angst, distancerer dig selv fra en argumenterende person eller tage fri fra arbejde til at beskæftige sig med din genoptræning .
3

Combat ensomhed og nå ud til andre i samme situation som dig, når tiderne er hårde . Log på chatrum og fora på nettet til at tale om dine bekymringer og betænkeligheder og deltag selvhjælpsgrupper i dit område eller deltage i Anonyme Alkoholikere (AA) møder. Ring eller mødes med dine AA sponsor ofte.
4 Læs mere om det hjælper at distrahere dig fra at tænke på alkohol.

Skift dine daglige vaner for at undgå udløser . Re -plot de ruter, du kører og gå regelmæssigt for at undgå barer og spiritus butikker . Fjern eventuelle penge eller kreditkort fra din person, hvis have hurtige penge er en af dine udløser. Læs flere bøger og se flere film , hvis det tager dit sind off drikke. Arbejde ud , spille sport eller tage nye hobbyer , og nogle mennesker har endda fundet tyggegummi et nyttigt distraktion
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler