Sådan forhindrer alkohol trang

Skift din kost . Undgå sukker og koffein er en bevist måde at hjælpe med at reducere cravings. Hertil kommer, tilføje flere B-vitaminer til din kost , og foretage visse at tage masser af kosttilskud af alle de vigtige vitaminer til at reducere cravings. En vitamin rig kost , plus en reduktion i forarbejdede sukker , er en vigtig , langsigtet måde at undgå cravings.
2

Lær at distrahere dig selv. Der vil være mange gange i dit liv, som du vil være omgivet af alkoholikere , der tilsyneladende har en stor tid , mens du bor i afholdenhed. Prøv at distrahere dig selv med samtale , venner , og hvis det mislykkes, for at undgå så mange af disse foreninger som muligt.
3

Få nye hobbyer. Storforbrug har som regel forladt deres gamle hobbyer , da alkohol normalt tager en væk fra de mere sunde sysler. Hvis du ikke har nogen gamle hobbyer at genoptage , få nye. Kig rundt og begynder at opdage, hvad der interesserer dig udover at drikke.
4

Brug kognitive teknikker . Ræsonnere væk disse symptomer. Huske hvad alkohol har gjort for dig i fortiden. Tænk på de gange , du har foretaget dig selv til grin , mens beruset , eller de tidspunkter , du har kørt en bil , som truer alle omkring dig . Husk dig selv dø af leversygdom og bortvisnen i en hospitalsseng. Disse teknikker vil hurtigt bringe til at tænke den smerte , at alkohol har forvoldt dig .
5

Lær at slappe af. En af de største årsager til tilbagefald er de negative følelser , der kommer med angst , vrede, depression , eller kedsomhed. Alle disse kan løses ved de grundlæggende afspændingsteknikker , motion og god kost. Hvis de grundlæggende teknikker ikke hjælper , og derefter overveje at se en psykiater og spørge om humør ændre stoffer såsom Paxil eller Prozac, eller selv milde antipsykotika sådan Zyprexa eller Seroquel . Disse kan forbedre dit humør og gøre cravings mindre intens .
Hoteltilbud