Sådan Stop Drug & Alkoholmisbrug

stof-og alkoholmisbrug er udbredte problemer. Mange lider i stilhed, med isolation gør afhængighed til at vokse værre med tiden. Mens opsving kan synes umuligt , er der håb for helbredelse. Vejen er lang, og der vil være mange forhindringer på vejen , men med mod, tålmodighed og vedholdenhed , er det muligt at lære en sundere livsstil og vaner. Indrømme du har et problem med stof-og alkoholmisbrug er et tegn på stort mod og styrke, og i begyndelsen af løsningen. Instruktioner
1

Indse du har et problem med stof-eller alkoholmisbrug . Dette er en fantastisk og modig første skridt , da bevidsthed er katalysator for forandring ; benægtelse kun giver afhængighed til at gnave . Kom ædru også er en vigtig del af begyndelsen af opsving. Se din primære sundhedstjeneste læge for at få henvist til en afhængighed medicin specialist , hvis du oplever abstinenser fra at blive ædru .
2

søge hjælp. Nå ud til betroede familie og venner. Modtag peer støtte gennem 12 - trins gruppe programmer som Anonyme Alkoholikere , narkomaner Anonym, eller tale med en terapeut. Forskning narkotika og alkohol behandling af afhængighed programmer (se nedenfor for links til at hjælpe dig i gang ) .
3

Vælg en behandling program, der passer til dine behov. Vær opmærksom på : program akkreditering og licenser, undersøgelser måleprogram effektivitet og efterbehandling programmer til forebyggelse af tilbagefald . Tjek din forsikring for programmer, der tilbyder glidende skala eller nedsat betaling muligheder for finansiel bistand.
4

Vedligehold opsving bystaying involveret i en støttegruppe og starte eller opretholde en sund livsstil praksis, såsom at udøve regelmæssigt , spise godt og sove nok .
5

udvikle sunde mestringsstrategier ved at lære følelsesmæssig bevidsthed og håndtering af stress gennem et kursus eller ved at praktisere yoga og meditation. Identificer udløsere ( mennesker, steder eller ting, der får dig til at misbruge stoffer eller alkohol ) , og øve , hvordan du med succes vil håndtere narkotika eller alkohol i sociale sammenhænge.
6

Hav tålmodighed med dig selv. Indse, at opsving er en langsigtet proces , der kan indebære tilbagefald . Hvis dette sker , skal du ikke slå dig op . I stedet erkende dig selv eller nogen du stoler på, at du har lavet en fejl , og derefter fordoble dit engagement til helbredelse. Hav tro , skal fastsættes, og holde ud. Du vil se resultater.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler