Naturlige måder at slippe af vand i kroppen

væv i kroppen undertiden tilbageholde ekstra vand , som tilføjer et par ekstra pounds - kendt som "vand vægt" - på din skala . Det forårsager dine ekstremiteter som fingre , håndled, ankler og tæer til at se oppustet . Dit ansigt kan også forekomme hævede på grund af vand vægt . Normalt er vand vægt forårsaget af dårlig kost og ikke udøver nok . Det kan også være resultatet af visse medikamenter. Vand vægt kan også være forårsaget på grund af dehydrering , hvor kroppen forsøger at bevare ekstra vand . Der er mange naturlige måder at slippe af med denne overskydende vand , som er meget effektive, og ikke har nogen dårlige bivirkninger . Reducer natrium indtag

Vi har brug for natrium i vores kost , fordi det er afgørende for dagligdags kropsfunktioner. Den gennemsnitlige amerikanske forbruger 5.000 til 6.000 mg natrium dagligt , selvom den amerikanske Food and Drug Administration , FDA anbefaler ikke mere end 2.300 mg. Natrium -følsomme individer bør ikke tage mere end 1500 mg dagligt. De fleste af de ekstra natrium kommer fra fastfood , forarbejdede fødevarer, konserves og kødkonserves . Sådanne fødevarer bør undgås for at slippe af med vand vægt . Din krop absorberer ekstra vand for metabolismen af den ekstra natrium , hvilket resulterer i vand vægt .
Motion regelmæssigt

Udøver hjælper dig med at forbrænde fedt samt gør du sveder . Svedende giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vand i din krop sammen med den ekstra natrium , der var fastholdelse af vandet. Således motion giver dig mulighed for at tabe sig fra både fedt og vand. Alle bør motion dagligt for at være fysisk fit og sund.
Drikke mere vand

En sund voksen har brug for 08 til 12 August -ounce glas væske hver dag for at undgå dehydrering . Øge dette beløb til 16 briller, hvis du arbejder mere end en time, da du vil svede mere . Du bør gøre drikkevand del af din daglige rutine . Du kan købe en bærbar beholder, hvor du kan gemme vand og holde det med dig overalt . Du kan anvende citrusfrugter som kalk eller citron at tilføje smag til vandet. En forfriskende smag gør det lettere for dig at drikke mere vand .
P Hvis du drikker vand, når du er dehydreret , din krop bevarer mere vand, end det normalt gør, hvilket medfører en stigning i vand vægt . Du bør drikke vand, før du føler dig tørstig , da tørst er et tegn på dehydrering. Andre tegn omfatter hovedpine , svimmelhed, mørk urin , kvalme og forstoppelse .
Brug Natural Diuretika

Visse lægemidler , kendt som diuretika, kan forårsage et fald i vand vægt ved at fjerne det overskydende vand i form af urin. Disse lægemidler kan have visse bivirkninger som forkert balance af kalium niveauer i kroppen, metabolisk acidose, forkert balance af syre i kroppen og opbygning af urinsyre i leddene. Men du kan gøre brug af de naturlige diuretika, som gør det samme job og ikke har nogen bivirkninger. Du kan gøre naturlige diuretika del af din kost . Mest populære naturlige diuretika er vandmelon, tomater , agurk, tranebær, asparges og grøn te .

Skift Medicin

Visse medikamenter såsom p-piller , steroider og østrogen hormoner kan få din krop til at fastholde mere vand end nødvendigt som en bivirkning. Hvis du bemærker en pludselig stigning i din vægt , efter at du begyndte at tage medicin , bør du konsultere din læge for at finde ud af, om disse medikamenter er ansvarlige for stigningen i din vægt. Hvis medicin er faktisk synderen , så spørg din læge til at foreslå alternative medicin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler