Sådan Afslut Drinking Alkohol på din egen

Du ønsker måske at holde op alkohol for en række gode grunde. Hvis du er sikker på at du er alkoholiker , du ved, at holde op er det eneste valg , der ikke fører til en alt for tidlige bortgang . Selv hvis du ikke er afhængig , kan du stadig have en stærk motivation til at holde op alkohol til gode. Du kan vedligeholde et bedre fokus i livet, når du ikke drikker , sparer du penge, som du kan bruge på andre ting , og man kan genvinde tid , der normalt ville blive tabt i en alkohol tåge . Engagement

forpligte sig til denne proces, før du gør noget andet . Overvej, hvor svært det vil være at gå helt uden alkohol til fester og under nætter ud med venner . Stål dig selv for den vrede og de gentagne anmodninger og muligheder for at udløbe tilbage til at drikke . Motivere dig selv ved at gennemgå alle de gode grunde til at stoppe med at sagen for dig . Skriv dem ned , når de opstår til dig . Gå over denne liste mange gange og være klar til at henvise til det mange gange i fremtiden .
Husk

Når du er fristet til at drikke igen , så husk tidspunkter i dit liv, når du fortrudt at drikke . Du har måske ødelagt et forhold eller bare mistet en chance for at tale med en vigtig person for dig, fordi sammenhængende tanker gled væk, mens du var med denne person.
Plan
< p> Lav planer for at undgå at drikke. Hvis du har alkohol i huset, slippe af med det . Fjern plakater og andre elementer , der minder dig om at drikke. Hvis din vej til eller fra arbejde tager dig forbi en vinhandel eller bar, ændre ruten til noget sikrere. Meddel denne ændring til venner og familie , så du kan få støtte fra nogle af dem . Gøre dette, vil du også lære , som ikke vil være i stand til at støtte dig i svære stunder. Plan om at undgå disse mennesker.
Vision

Forestil det liv, du ønsker at føre uden alkohol. Det kan være en livsstil med flere penge eller mere tid til at udføre vigtige mål. Se den sunde, ædru version af dig i dit hoved og holde denne vision i tankerne, når du er fristet til at drikke igen.
Aversionsterapi

Picture modbydelige ting , når du tænke på alkohol. Foregive at glas øl er fuld af urin eller at nogen har spyttet eller sætte en cigaret i glasset. Det lyder ekstremt , men hvis det får du med succes gennem en stram stedet vil du sætte pris på den metode .

Bad Company

Cut bånd med mennesker, der fører dig til at drikke . Det kan være smertefuldt, men hvis du er seriøs omkring at holde op alkohol , vil du ikke være i stand til at gøre det i selskab med folk, der ikke tager din beslutning alvorligt. Du behøver ikke nødvendigvis at give afkald på at se disse venner . Men , kan du nødt til at begrænse dig selv til telefonsamtaler i nogen tid.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler