Hvordan til at drikke i moderate snarere end Excess

At reducere mængden af alkohol du drikker , kan være udfordrende, men du kan gøre det . Drinking bliver en vane og bryde den vane tester din selvkontrol. Selv overdreven indtagelse af alkohol kan bidrage til sundhedsproblemer , drikke i moderate mængder er fint for de fleste mennesker , ifølge det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme . NIAAA definerer moderat indtagelse som ikke mere end to drinks om dagen for mænd og en drink om dagen for kvinder. Må ikke bekymre dig, hvis du ikke er det samme succes på at reducere mængden af alkohol , du drikker. Stay positive og holde prøver . Instruktioner
1

Liste over de grunde, du ønsker at drikke i moderate mængder. Når du identificere de grunde, du ønsker at reducere dit alkoholforbrug , kan du tænke på dem når trangen strejker at drikke én for mange .
2

Identificer antallet af drinks om dagen eller ugen du overveje mådehold . Opbevar disse mål i tankerne, når du er lidt summede og tænke hælde en anden .
3

Liste over de tidspunkter, hvor du drikker og vurdere, om alkohol er nødvendig i denne periode. Måske du normalt har et glas vin , når madlavning middag, en anden , mens man spiser , og endnu en efter middag. Overveje at begrænse dig selv til en drink eller ikke at drikke overhovedet.
4

Prøv alternativer. Prøv for eksempel en frugt spray lavet med frugtsaft og danskvand under middagen i stedet for din sædvanlige glas vin.
5

Drik langsomt. Hvis du nyde hver slurk af din cocktail , vil det vare længere. Dette kan hjælpe dig med at reducere det samlede antal drinks du indtager.
6

Hold en drink dagbog . Ved slutningen af hver dag, skrive ned på antallet af drikkevarer , du har forbrugt . Sørg for at holde på sporet med de mål, du har angivet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler