Sådan ikke lade blive vred ødelægge din dag

Gå væk fra den situation, der forårsager vrede. Må ikke forkæle dig selv i at reagere negativt på situationen , da dette kun vil give en midlertidig følelse af tilfredshed. I stedet fjerne dig fra situationen og vende tilbage , når du har kølet ned.
2

Luk øjnene og tælle til 20. . Træd ind i et stille rum og koncentrere sig om de numre, der strømmer gennem dit hoved. Optællingen og ro vil centrere dig , spreder din vrede.
3

finde sunde måder at udtrykke din vrede. I stedet for at tage den ud på andre mennesker , råber ind i en pude eller tage en boksning klasse. Ifølge American Psychological Association , kunne uudtalt vrede føre til en passiv - aggressiv personlighed og yderligere fjendtlighed .
4

Identificer situationer, der udløser din vrede og undgå dem for at forhindre, at ødelægge din dag. For eksempel , hvis en ven , der skubber dine knapper opkald , skal du ikke tage telefonen .
5

Drej kilden til din vrede i en humoristisk , fantasifuld visualisering. For eksempel, hvis du er vred på din chef for at skælde dig foran andre medarbejdere , forestille ham iført en kjole eller med kroppen af en ged . Laughing på situationen vil medvirke til at reducere din vrede og forhindre en uønsket reaktion .
6

Tal med en betroet ven eller et familiemedlem. Arbejde gennem dit problem , mens de resterende rolig og fattet . Hvis du føler dig selv at blive vred igen , skifte emne og tale om en sjov eller glad fælles erfaringer .
7.

slappe før seng med en god bog eller en sjov film . Må ikke holde dit sind besat på den vrede -fremkaldende begivenhed , da dette vil ødelægge din nat såvel som din dag. I stedet nyde en afslappende aktivitet , der vil distrahere dig fra dit uproduktive vrede .
Hoteltilbud