Hvordan man behandler en forstrækning Tear

Hamstrings er en gruppe af tre muskler, der løber fra omkring ischium på bækkenet, til ydersiden af knæet på bagsiden af benet. En eller flere af disse muskler kan blive belastet til det punkt, for at rive under fysisk aktivitet . Symptomer på en iturevet forstrækning omfatter en skarp smerte i bagsiden af benet ofte efterfulgt af hævelse eller blå mærker . Effektiv heling af forstrækning begynder ved at anvende RICE ( hvile, is , kompression og elevation ) , og fortsætter med at søge behandling fra en sundhedsmedarbejder. Ting du skal
is
kompressionsbandage
sports læge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hvil benskade .
2

Anvend is til de sårede ben. For de første 48 timer , er det vigtigt ikke at tilføre varme til det skadede område . En pakke frosne ærter eller knust is i en zip -lock pose er ideelle til glasur ned den forurettede forstrækning .
3

Wrap de sårede forstrækning med en kompression bandage (såsom et es brand bandage ) . Må ikke pakke den for stramt , men sørg for at der er tilstrækkeligt tryk til at modvirke fortsat hævelse.
4

Elevate benskade . Denne tendens til at mindske hævelse ved at tillade tyngdekraften at fjerne overskydende væske fra de ramte væv.
5.

Søg råd hos en læge , helst en med speciale i sportsskader. En læge vil bestemme alvorligheden af skaden , og kan ordinere medicin og hjælpemidler. Læger kan også ordinere flere besøg til en fysioterapeut , som kan til gengæld give dig strækninger og styrke øvelser , ultralyd, og termiske behandlinger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler