Hvordan man behandler en Foot Krampe

Få foden ud af den position, den var straks i, når det trange.
2

Tag dine sko , hvis på og massere foden med hårdt pres i mindst 15 minutter eller indtil de kramper stopper.

3

Place is nær krampe site, men ikke direkte på den. Dette er især vigtigt, hvis krampe kom fra en sports skade , eller mens du var aktiv . Is foden og ophøje det i mindst 10 minutter to gange om dagen .
4

Soak din fod i et varmt fodbad . Hvis du har problemer med en fod, der kramper ofte , bør du gøre dette to gange om dagen, indtil du beskæftige sig med årsagen til kramper. Et varmt fodbad vil stimulere blodcirkulationen til foden , hvilket vil hjælpe med at forhindre kramper.
5

Drik vand . Dehydrering er en almindelig årsag til muskelkramper , så få tilstrækkelig hydrering kan hjælpe med at afskrække kramper.
6

Undgå alkohol , sukker og koffein. Alle disse kan bidrage til dehydrering, og derfor kramper, i kroppen.
7.

Bo væk fra den trange fod, indtil det heler . Hvis du skal gå på det , undgå høje hæle. Må ikke deltage i høj aktivitet virkning indtil kramper er ophørt.
8

Spis sundt . En kost afbalanceret på vitaminer og mineraler vil hjælpe muskelfibre og nerveender forblive raske. Tage en multivitaminpille , hvis du er bekymret din kost kan ikke være afbalanceret.
9.

tage et supplement kalium og magnesium, hvis du er på en diæt med lavt natriumindhold . Salt er en stor bidragyder af kalium i kosten , og hvis du spiser lavt saltindhold kan du være mangelfuld i kalium . Kalium og magnesium er begge regulatorer af kroppens kemi , og en mangel på enten kan forårsage kramper .
Hoteltilbud