Behandling for en Trukket Leg Muskel

De hyppigst trukket benmusklerne er læggen, som er på underbenet bag skinnebenet , quad eller lårmusklen og forstrækning , som er på bagsiden af låret . Muskel trækker har varierende sværhedsgrad , der typisk spænder fra grad 1 til grad 3 , som du nogenlunde kan diagnosticere dig selv. Grad 1 har smerter, men begrænset tab af muskel funktion. Klasse 2 trækker har smerter samt oplagt tab af magt i musklen. Grad 3 trækker er den mest alvorlige og indebærer en fuldstændig eller delvis tåre af musklen. Hvil

Recovery fra nogen af disse træk vil kræve en blanding af hvile , reducere hævelse og strækker sig, men de fleste mennesker, der oplever en pull restituere godt . Afhængig af sværhedsgraden af skaden, kan en periode af fuldstændig hvile fra fysisk aktivitet for at muliggøre musklen til at helbrede. Men for mere moderate skader , kan alternative former for motion , som ikke lægge pres på de ramte muskler være acceptabel. For eksempel, hvis lægmusklen er skadet , kan den enkelte være i stand til at svømme for kondition og ikke risikere at forværre kalv skade . For mindre skader , kan en lettet træning være den eneste ændring er nødvendig . For eksempel, hvis du er en runner med en meget lille træk i låret , mindske den afstand, du kører . Lad den tilskadekomne muskel være din guide . Forsøg ikke at presse igennem smerte , eller du kan gøre skaden værre.
Mindske hævelse

Hævelse er den mest almindelige symptom på trukket muskler . Is bør anvendes umiddelbart efter skaden i 20 til 30 minutter. I de to til tre dage, som følger skaden, kan is anvendes hver tre til fire timer , så længe smerterne fortsætter. Som opsving fortsætter, bør is skal anvendes efter nogen øvelse at holde hævelse nede. Hævelse kan også reduceres ved at tage anti-inflammatoriske lægemidler, og anvende en kompression wrap til det skadede område . Disse er almindeligt anvendt på quad skader.
Strækker

Som en del af helingsprocessen , vil muskelfibre genopbygge. Udstrækning hjælper tilpasse disse fibre med de eksisterende, der styrker muskler og sænker risikoen for re- tåreflåd. Udstrækning øger også fleksibiliteten , hvilket sænker risikoen for re- skade. Disse øvelser bør forsigtigt strække det skadede område . At strække læggen, stå på bolden af din fod på kanten af en trappe , så hælen hænger ud over kanten . Langsomt bruge din kropsvægt til at trykke ned på hælen og strække læggen. At strække quad trække anklen op mod dine balder. Røre dine tæer , enten stående eller siddende , vil hjælpe med at strække hamstrings .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler