Om Kost & MS

For at opretholde den bedste niveau af sundhed på alle tidspunkter, er det vigtigt for dig at holde et vågent øje på portion kontrol . Alt sælges i butikkerne i dag , selv i fastfood-restauranter , der er solgt i utroligt store portioner. Hvis du er i stand til at kontrollere , hvad du spiser , vil du have en lettere gang trimning kalorier fra din kost for at opretholde en sund vægt , især hvis du er mindre aktive på grund af din tilstand.

Læs etiketterne på de pakker , før du foretager dine måltider. For eksempel kan du opleve, at varme op en dåse kondenseret suppe gør nok til at tilfredsstille din appetit. Hvis du læser dåsen , men vil du finde , at hele dåsen er designet til at gøre 2 1/2 fulde portioner. Multiplicer kalorieforbruget på dåsen med 2,5 og du vil hurtigt se, hvor mange kalorier du virkelig spise. Hoteltilbud

købe single -størrelse portioner af alt, hvad du spiser . Gør ikke " super- size" nogen af ​​dine måltider eller drikkevarer . I butikker, købe enkelt portioner af ost , yoghurt og endda frokost kits. Du kan finde masser af fødevarer, der er pakket i enkelt portioner , hvilket gør det lettere for dig at få fat i din mad på flugt uden at skulle stoppe og måle .

Du skal selvfølgelig måle portioner af de fødevarer, du spiser . Sørg for at du spiser 1/2 kop kogte grøntsager (eller 1 kop rå ) som en enkelt servering . Størrelsen af ​​et stykke sæbe repræsenterer størrelsen af en 3 - oz. kødstykke . Har en trang til is? Et scoop på størrelse med en tennisbold er en tjener ( ikke hele skålen ) .
Kulhydrater

Mens du kan blive fristet til at hente en lav- kulhydrat diæt at hjælpe med at styre symptomer på MS, stoppe op og tænke igen. Vi ved, at kulhydrater øger insulin og kan til gengæld føre til vægtøgning . Vi ved , at skære kulhydrater fra kosten får kroppen til at bruge sine interne butikker for energi , som vil få dig til at tabe sig. Vi ved også, at efter din krop bruger op disse interne lagre af glykogen , vil du begynde at tabe fedt. Når kroppen begynder at forbrænde fedt , vil du producere biprodukter kendt som ketoner , der vil bremse din appetit og få dig til at spise lidt mindre.

Mens disse er alle positive aspekter af en lav-kulhydrat kost , der er et par særlige hensyn , hvis du har multipel sklerose . Ketoner , for eksempel, kan bremse din appetit , men de vil også gøre dig træt . De fleste mennesker med MS allerede kæmper træthed , så en lav- kulhydrat diæt vil kun gøre dette symptom værre . Yderligere træthed vil således tilføje til din nedsat mobilitet og kan føre til yderligere vægtøgning.

Patienter med multipel sklerose ofte tage steroider for at kontrollere deres symptomer. Faldt imidlertid mobilitet og brug af steroider kan føre til osteoporose. Lav -kulhydrat kost tendens til at være et højt proteinindhold og lavt calcium, nogle gange endda bidrage til overskydende calcium tab.

Lav- kulhydrat diæter også tendens til at være lav i fiber . Multipel sklerose patienter tendens til at have problemer med kronisk forstoppelse . Som sådan , er du nødt til at indarbejde masser af fødevarer rige på fibre samt væsker i din kost. Lav -kulhydrat diæter begrænse de frugter og grøntsager, du kan spise , hvilket reducerer fiber kilder, du har til rådighed.
P Som en MS -patient , er du nødt til at tænke over din langsigtede kost og vægt vedligeholdelse mål. Lav- kulhydrat kost har en tendens til at begrænse antallet og typen af ​​sunde fødevarer, du kan spise. Det kan være mere gavnligt for din generelle sundhed at se portion kontrol og tælle kalorier, end det ville være at skære en bestemt fødevare gruppe helt.
Omega-3

Vi ved alle, at nogle fedtstoffer, såsom mættet fedt og transfedt , er dårlige for vores krop , men at " gode" fedtstoffer, som flerumættede fedtstoffer, der indeholder omega- 3 fedtsyrer, er faktisk godt for kroppen. Læger med National Scleroseforeningen , som offentliggjort på foreningens hjemmeside, har været forsker fordelene ved omega- 3 fedtsyrer på MS-patienter og har fundet , at de kan hjælpe med at kontrollere MS , når det kommer til tilbagefald og overførsel .

undersøgelsen fulgte 312 MS-patienter . En gruppe tog 10 g fiskeolie per dag, mens den anden gruppe fik placebo . Den gruppe, der tog fiskeolie dagligt havde mindre progression så vidt muskuløs handicap var bekymret . De, der ikke tager p-piller havde lidt mere progression.

Omega- 3 fedtsyrer kan findes i laks , makrel og andre fede fisk. De kan også findes i hørfrøolie , valnødder og i pille eller supplement form .

Må ikke tilføje en omega- 3-tilskud til din kost uden først at konsultere din læge. Omega-3 kosttilskud kan have en indvirkning på effektiviteten af ​​de andre lægemidler , du tager for at kontrollere dine MS-symptomer , antikoagulerende medicin og noget, du tager for at kontrollere sukkersygen . Din læge vil hjælpe dig med at afgøre, om en fiskeolie supplement er et sikkert supplement til din MS kost.
Hoteltilbud