Sådan Heal og forebygge migræne Hovedpine

En migræne hovedpine er vaskulær i naturen, forårsaget af udvidelse af blodkarrene og en frigivelse af kemikalier fra nervefibre omkring skibene. Resultatet kan være en invaliderende hovedpine , ledsaget af symptomer , der kan vare i dagevis. Selvom der ikke er nogen kur, der er ting du kan gøre, der kan forhindre hyppige hændelser. Instruktioner
1

Hold en dagbog til at registrere hyppigheden af din hovedpine , og hvad du lavede de dage og timer før angrebet. Du kan være i stand til at spore et mønster og undgå nogle af de udløsende faktorer , der ofte går forud migræne.
2

Hold dig væk fra udløser, som kan omfatte stress, lyse eller flimrende lys , specifikke lugte, mononatriumglutamat , aspartam og koffein. Hormonelle ændringer i forbindelse med prævention og menstruationscyklus er ofte udløser for kvinder, der kan mindske efter overgangsalderen.
3

Erkend den aura , der ofte ledsager migræne hovedpine. Ikke alle vil opleve en aura , som kan være i form af en lugt, smag, visuel eller taleforstyrrelser . Du kan opleve dette fænomen en eller to dage før den egentlige migræneanfald.
4

ændre din livsstil . Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag, motionerer regelmæssigt , og undgå faste og ekstreme slankekure . Medtag afslapning og vejrtrækning teknikker af yoga i din træning regime .
5

Tal med din læge om forebyggende medicin, hvis du har to eller flere migræne om ugen , eller hvis din hovedpine forstyrre din livskvalitet. De er ikke 100 procent effektiv , men kan reducere hyppigheden og intensiteten af din hovedpine.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler