Migræne Home Remedy

Når en migræne rammer dig , er den bedste ting at gøre, er at forsøge at slappe af så meget som muligt. Tag en aspirin , fastsætte et sted rolige og lukke øjnene . Anvendelse af en varm eller kold komprimere til dit hoved kan hjælpe. Opret et roligt område for dig selv og prøve at sove , hvis muligt. En mangel på søvn er ofte en af ​​de vigtigste årsager til migræne.

Undgå at stresse dig selv ud . Tag dig tid i løbet af dagen til at gøre simple åndedrætsøvelser til at berolige og centrere dig selv . Træk vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden langsomt . Gentag dette for omkring 10 gange , og du bør føle sig lidt bedre. Hold nogle æteriske olier som pebermynte olie rundt . Tag et par dråber og gnid dem på det område af hovedet, der gør ondt, såvel som på dine håndled til at hjælpe slappe af dig .

Også holde en dagbog af de fødevarer, du spiser , når du oplever en migræne . Nogle mennesker er modtagelige for visse fødevarer, der er mere tilbøjelige til at forårsage hovedpine og migræne , såsom chokolade og rødvin . Du vil måske bemærke et mønster og vælge at undgå disse fødevarer og drikkevarer.
Hvad de skal tage

Vær sikker på at holde dig hydreret og drikke masser af vand . Dehydrering kan også føre til migræne. , En anden hurtig løsning er dog at forbruge nogle koffein. Mens koffein er ikke godt for dig i for store mængder , når migræne har sat i , koffein kan faktisk hjælpe berolige symptomerne. Sørg for at spise fødevarer, der er høj i magnesium , såsom mørke bladgrøntsager, frugter og nødder. Derudover kan tage vitamin B2 eller spise fødevarer med riboflavin allerede i dem også dulme din værkende hoved .