Foods for Migræne Relief

Millioner af amerikanere lider af migræne smerte hvert år. De dunkende smerter og bivirkninger af en migræne kan vare et par timer til flere dage. At finde de fødevarer, der udløser smerten er nyttige i at forebygge migræne, men der er også fødevarer, der vil hjælpe med at reducere smerten. Forebyggelse er nøglen, men når den pulserende smerte for et angreb strejker , der er naturlige måder at reducere og fjerne det. Koffein

Koffein er ofte en udløsende faktor for migræne smerte hos nogle patienter , men mange finder lindring fra de stimulerende virkninger . Ved starten af smerte, kan drikke en kop stærk sort kaffe eller en dåse koffeinholdige sodavand lindre migræne smerte . Sørg altid for at undgå kost sodavand drikkevarer , som det kunstige sødemiddel er en førende udløser af migræne smerte .

Koffein er effektiv på grund af indsnævringen effekt det har på blodkarrene. Som en migræne sætter ind, blodkarrene udvider sig. Koffein modvirker denne udvidelse , aflaste og smerte. Det er også effektivt at øge effektiviteten af smertestillende medicin.

Calcium rige fødevarer

Fødevarer, der er rige på calcium kan mindske smerter forbundet med en migræne og endda hjælpe forhindre migræne smerte . Patienterne kan stole på en tyggelig kilde til calcium tablet dagligt eller forbruge calcium-rige fødevarer . Undgå mælkeprodukter er nøglen til denne metode er effektiv , som mejeri er en stor udløsende faktor for migræne smerte. Gode kilder til calcium er Collard greens, majroer og spinat.

Magnesium rige fødevarer

Magnesium -rige fødevarer vil afhjælpe og endog forhindre migræne smerter. Magnesium er nødvendig for normal blodkar funktion . Lave niveauer vil udløse blodkarrene i hovedet , der forårsager migræne smerte for at udvikle sig. Denne begivenhed kan øges i løbet af en kvindes menstruationscyklus . Tilføjelse et supplement til kosten eller øge mængden af magnesium -rige fødevarer , der forbruges vil reducere og afværge fremtidige smerte. Kig efter mørkegrønne grøntsager, såsom spinat og chard .
Omega 3 fedtsyrer

Tilføjelse fødevarer rige på omega -3 fedtsyrer til kosten vil støtte i forebyggelse af migræne smerter, og også bidrage til at fjerne smerten ved starten . Omega-3 fedtsyrer støtte i korrekt funktion af blodkar , en almindelig årsag til migræne smerter, og fungere som en anti-inflammatorisk . Fisk som tun og laks er gode kilder til omega - 3 fedtsyrer.
Ginger

Ginger vil lindre migræne smerter under et angreb. Der er ingen forebyggende fordele for ingefær , men forbruge ingefær te eller drevet ingefær under et migræneanfald vil reducere smerter forbundet med det. Pulveriseret ingefær bør indtages ved indtagelse af en halv til en teskefuld ved starten af smerte. De afslappende virkning af ingefær vil aflaste presset og smerte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler