Migræne Food Cures

Migræne hjemsøge omkring 30 millioner mennesker i USA . De kan forekomme i alle aldre , men begynder ofte i alderen mellem 10 og 40 og kan mindske ved 50 års alderen ( se reference 2). Selv om årsagerne til og helbredelsesmetoder for migræne er ikke helt forstået , er der solide beviser for forbindelsen mellem ernæring og disse invaliderende hovedpine. Der kendes en række fødevarer at forårsage eller forstærke migræne, men andre fødevarer er kendt for at lindre smerten. Fødevarer for at undgå

Nitrater anvendes som konserveringsmiddel i nogle forarbejdede kød, såsom hotdogs , pølser og frokost kød , og er kendt for at forårsage migræne hos nogle mennesker . MSG ( mononatriumglutamat ) kan også forårsage migræne , så dem tilbøjelige til migræne rådes til at undgå MSG samt andre salt mad . Koffein har også været forbundet med migræne, som har hårde oste , citrusfrugter, rødvin , alkohol, jordnødder og chokolade .

Foods at Prøv

spise fede fisk som som sardiner og ørred , som er høj i langkædede omega- 3 fedtsyrer, kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræne. Forbruge naturligt sukker ( i modsætning til raffineret sukker ) og fødevarer rige på magnesium , som spinat , sojamælk og sorte bønner . Fødevarer rige på calcium , såsom broccoli og grønkål , er også siges at reducere migræne.
Alternativer

For dem, der har svært ved at få den anbefalede mineraler, vitaminer og næringsstoffer gennem deres kost alene, kan kosttilskud også være effektive i bekæmpelsen af migræne. Calcium, fiskeolie , magnesium og vitaminerne C og B6 , når de tages regelmæssigt, kan begrænse hyppigheden og sværhedsgraden af migræne. Matrem , en urt , der siges at bidrage til at afhjælpe migræne, kan spises direkte ( et lille blad per dag) eller lavet til en te.

Fordele

tage en naturlig tilgang til migræne relief begrænser behovet for at stole på receptpligtig medicin , hvoraf mange kan resultere i bivirkninger såsom søvnighed og træthed, racing hjertebanken, kvalme og besvær med at tænke ( se reference 3). De, der regulerer deres kost for at lette deres migræne vil også få den ekstra sundhedsmæssige fordele, der kommer fra at opretholde en afbalanceret og nærende kost .

Overvejelser

Migræne påvirker hver patient forskelligt , og ligesom årsagerne til migræne vil variere mellem individer , så vil dens behandling. Det tager tid og eksperimenter til korrekt at identificere , hvilke fødevarer , hvis nogen, er synderen bag migræne , og det vil også tage tid og eksperimenter med forskellige fødevarer for at afdække den bedste behandling . Kosttilskud , selvom effektiv, bør tages i samråd med en læge , som bør eventuelle andre alvorlige kost eller ernæring ændringer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler