Migræne & Kost

En bred vifte af ting kan udløse en migræne . Nogle af disse omfatter : mangel på søvn, træthed , motion, lyse lys , angst og stress. Miljømæssige faktorer såsom vejr eller højde kan spille en rolle . Hos kvinder kan hormonale aktivitet øge sandsynligheden for en migræne . Kost kan også være en faktor.

Nogle gange, én udløser i sig selv ikke nok til at forårsage en migræne , men den samlede virkning af to eller flere vil forårsage en.
Hold dagbog

For at hjælpe med at bestemme , hvad der forårsager din migræne , er det vigtigt at holde en dagbog. Dagbogen bør omfatte aktivitet relateret til ovenstående trigger liste samt en komplet fødevareforbruget liste . Hvor det er relevant , omfatte mærkenavne af de fødevarer, du indtager. For eksempel ikke bare optage vin, men angive type og mærke vin , som nogle vindruer kan være problematisk , hvor andre er ikke. I analysen af ​​dagbogen , hvis en migræne ikke har fundet sted inden for seks timer indtage en fødevare , at fødevarer er sandsynligvis ikke et problem , i hvert fald ikke af sig selv. Igen overveje behovet for flere udløsere. Nogle mennesker kan drikke vin på ferie, når de er afslappede , men ikke når du arbejder eller i et stressende miljø .
Fasting

For mange migræne syge , det er vigtigt at spise regelmæssigt. Et fald i blodsukker kan udløse en migræne . Dr. J. Gordon Millichap i neurologi ved Børns Memorial Hospital på Northwestern University Medical Center i Chicago, oplyser, at undersøgelser viser omkring 50 procent af dem, der er modtagelige for migræne få en migræne hovedpine efter 16 timer uden mad . Han foreslår, at migrænikere spise tre velafbalancerede måltider om dagen. Han understreger også, at morgenmad ikke skal springes over , især i tilfælde af børn . Hvis fasten er nødvendig for religiøse grunde , så tal med din læge om at bruge forebyggende medicin .
Potentielle Kost Triggers
p Der er en række fødevarer, der for mange vil udløse en migræne. Vær meget opmærksom på følgende fødevarer i fødevareindustrien del af din dagbog . For de fleste mennesker, vil disse fødevarer ikke vise sig som en allergi på en traditionel fødevare allergi test. Forsøg ikke at skære alle disse fødevarer ud af din kost , men betragter dem som mistænkte i din mad dagbog . Derefter skæres de mistænkte dem, da du teste hver enkelt.

De kemikalier , der ofte er ansvarlige for at udløse en migræne er tyramin og andre aminer , koffein, mononatriumglutamat ( MSG) , nitrater, nitrit , aspartam, sulfitter , mad farvestoffer , tilsætningsstoffer og fedtsyre .

Disse kemikalier findes i lagret ost , stærk ost, citrusfrugter , saltede kød , chokolade, nødder , fede , stegte fødevarer , syltede sild , kyllingelever , kød og grøntsager ekstrakter, svinekød , fisk og skaldyr , konserves figner , tørrede frugter , bønner , tomater, koffeinholdige drikkevarer , rødvin og øl .
Sund kost

fedtfattig kost med komplekse kulhydrater kan medvirke til at reducere alle aspekter af en migræne. Det er også vigtigt at spise regelmæssigt.

Specifikke fødevarer, der kan være nyttige i kampen mod migræne omfatter pebermynte , cayennepeber , ingefær, fede fisk og fiskeolier, hvidløg , havregryn , og calcium-rige grøntsager såsom spinat , broccoli og grønkål og magnesium -rige fødevarer såsom spinat , fuldkorn og sorte bønner .

vitaminer, mineraler og urter

Dr. Harvey B. Simon , lektor i medicin ved Harvard Medical School og en læge på Massachusetts General Hospital, rapporterer, at undersøgelser har vist, vitamin B2 eller riboflavin kan reducere antallet af migræne oplevet. Men dette vitamin ikke reducere sværhedsgraden eller varigheden af migræne lidt.

Desuden har undersøgelser vist, magnesium kosttilskud er effektive til at lindre migræne smerter, især med kvinder, der lider et hormon ændring , der udløser migræne. < Br >

urtemedicin Matrem er også effektiv for nogle, men overforbrug kan medføre rebound hovedpine .
hoteltilbud