Sådan Feel afbrydes i Morgen
Når du føler dig frisk og fuld af energi om morgenen, er det fælles for den følelse at smitte af og have en positiv effekt på resten af din dag. På den anden side , når du lider af en mangel på energi og føler dig træt , er det mere sandsynligt, at bære over og have en negativ indvirkning . Selvom du måske ikke altid føler jovial om dagen for at komme, der er enkle måder at føle sig fyldt med energi i løbet af morgentimerne og være bedre i stand til at håndtere enhver situation, du støder på . Instruktioner1
Undgå at spise højt fedtindhold eller sukkerholdige fødevarer , før de går i seng om aftenen . Gør din sidste måltid for dagen i mindst to til tre timer før sengetid.
2
få mellem syv til ni timers rolig og uafbrudt søvn om natten. Sluk for fjernsynet eller tage fjernsyn og andre distraktioner ud af dit soveværelse helt.
3
Gå i seng 30 minutter tidligere, og så vågne op en 30 minutter tidligere end normalt. Brug denne tid til at give din krop til langsomt at vågne op . Stræk og overvej dagen foran dig. Træk vejret dybt og sætter pris på stilhed i morgen uden at hoppe op og farende ind dagen.
4
Drik to glas vand, når du først vågner op om morgenen . Vand vil hydrat og genopfriske din krop , så du føler energi .
5
Tag en afslappende koldt brusebad om morgenen. Hvis du ikke er i stand til at tåle et koldt brusebad , gør det cool. Undgå at have et varmt brusebad eller endda et varmt brusebad i de tidlige morgentimer . Disse typer af brusere tendens til at slappe af i kroppen til hvile i modsætning til styrkende og stimulerende det som et koldt brusebad vil
6
Gå efter en 20 - . Til 30- minutters gåtur hver morgen. Træning i fitnesscentret i en halv time . Træning i morgen vil stimulere din krop og fylde dig med energi. Gåture og jogging især vil udsætte dig for solen, som også hjælper dig til at føle dig mere energisk .
7.
Stop springe morgenmaden i morgen eller spise fødevarer, der er højt indhold af sukker , såsom donuts eller kager. Sæt dig ned og spise morgenmad , før du forlader huset for at kickstarte dit stofskifte og give din krop den energi, den har brug for at føle sig godt og klare dagen. Forsøge at spise en morgenmad, der består af et protein, et hele korn og en eller flere grøntsager og frugter. Hvis du har lidt tid til at spise , have en skål havregryn og et glas appelsinjuice .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler