Tips og oplysninger om højt kolesteroltal
LDL er den "dårlige " type kolesterol, fordi det klæber til indersiden af arterierne , som kan danne blodpropper og øge dine chancer for at udvikle hjertesygdom.
< Br > HDL
HDL har den modsatte virkning af LDL og betragtes som " god ", fordi det bærer dårlige kolesterol væk fra blodårerne . HDL kan faktisk medvirke til at reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom .
Optimale kolesterolniveau
I de fleste tilfælde en optimal LDL-kolesterol -niveau er under 100 mg /dl, ifølge American Heart Association . For voksne, der har hjertesygdom eller andre risikofaktorer , kan din læge anbefale optimale LDL niveauer under 70 mg /dl. Optimale niveauer af HDL er over 60 mg /dl , og optimale totale kolesteroltal er under 200 mg /dl.
Lavere kolesterol med kost
Ifølge Mayo Clinic , en kost høj i fiber og andre kolesterolsænkende fødevarer kan medvirke til at sænke kolesterol så meget som statin medicin for mange mennesker. Spis sundt enkeltumættet og flerumættet fedt fra fødevarer som olivenolie , fisk og nødder , og undgå mættet fedt og transfedt i fødevarer som rødt kød , smør og fastfood.
Lavere kolesterol med motion
Få regelmæssig motion kan også hjælpe med at sænke et højt kolesteroltal nummer . Målet for 30 til 60 minutters motion hver dag, når du har din læges godkendelse .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er årsagerne til Halitosis hos børn
- Hvordan man kan reducere LDL
- Sådan at rydde op skydække i øjet
- Lab Håndtering protokoller
- Teknikker , der forhindrer kontaminering fra uønskede mikroorganismer
- Grundlæggende Madlavning for Kids
- Sådan Cure B12 Deficency
- Hvorfor var Food Pyramid Skabt
- Arthroplasty Definition
- Vitaminmangel Fra Gastric Bypass Surgery