Sådan Watch My Cholestrol

Højt kolesteroltal kan føre til hjertesygdomme såsom hjerteanfald og slagtilfælde. Overvågning kolesteroltal er meget vigtigt, især da vi alder og bliver mindre aktive . Sænke kolesteroltallet kan opnås ved at se , hvad vi spiser, og få regelmæssig motion . Instruktioner
1

Lav et lægebesøg . Din læge vil give en lipid panel kolesterol blodprøve for at bestemme indholdet af HDL eller gode kolesterol , og LDL eller dårlige kolesterol , sammen med triglicerides i dit system. Din læge vil være i stand til at give dig oplysninger om, hvor disse tal skal være. Diskutere en kost og motion program med din læge.
2

Opret en øvelse program og holde sig til det . Dette kan gå til gymnastik tre gange om ugen eller gåture med hunden i en time hver dag . The American Heart Association foreslår endda, at aktive videospil såsom Nintendo Wii fitness spil system kan være en del af en sund øvelse program.
3

Undgå mættet fedt. Brug naturlige olier såsom presset olie og hørfrøolie olivenolie til madlavning. Gode kilder til fedt findes i visse nødder som valnødder og mandler . Fedtstoffer fra fisk som tun og laks kan medvirke til at sænke LDL-niveauet i blodet.
4

Reducer transfedt indtag. Transfedtsyrer giver ingen næringsværdi , og øge LDL niveauer . Fastfood bør undgås, da mange fastfood virksomheder bruger mættede og transfedtsyrer i deres produkter. Læs etiketterne på de fødevarer, du køber. Noget med delvis hærdet bør undgås.
5

Følg op med din læge til at spore dine fremskridt . Hvis kost og motion er ikke nok, kan receptpligtig medicin bestilt af din læge .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler