Sådan Lavere Højt kolesterol med Frugt & Vegetable

Højt kolesterol er et stort sundhedsproblem. For meget low density lipoprotein (LDL eller "dårlige" cholesterol ) akkumuleres plaque i blodkarrene . Dette begrænser blodgennemstrømningen og efterlader dig i risiko for hjertesygdomme. Fighting højt kolesteroltal er vel i din magt , og frugt og grøntsager er to af dine bedste våben. De indeholder opløselige fibre , og spise dem i stedet for fedtholdige fødevarer ikke kun reducerer mængden af kolesterol ind din krop, men reducerer det beløb, der allerede er der . Instruktioner
1

Klip fede desserter. Mættet fedt skruer op dit kolesteroltal , og ting som slik barer, is og kager er fyldt med det.
2

Stedfortræder frugter. Til dessert , spise rå frugter som æbler, jordbær , appelsiner, mandariner , druer og meloner .
3

Undgå toppings. Jordbær er godt for dig, undtagen når du dække dem i chokolade. Andre dessert dips gør det samme --- tilsæt sukker og fedt til perfekt sund og lækker mad .
4

Ændre den måde , du tilberede grøntsager. Grøntsager i sig selv er gode til at sænke kolesterol, men ikke når de er gennemblødt i smør. I stedet , koges eller damp dem , eller Sautee dem i ekstra jomfru olivenolie . Olivenolie indeholder antioxidanter, som lavere dårlige kolesterol og holde din gode kolesterol stabil.
5

Brug grøntsager til at supplere fisk. Grøntsager som spinat og asparges går godt med fisk. Læger anbefaler at spise fisk til lavere kolesterol, fordi fisk er en mager proteinkilde og indeholder Omega- 3 fedtsyrer. Disse lavere LDL-kolesterol og triglycerider , en anden form for fedt i blodet , der forårsager hjertesygdomme.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler