Naturlige måder at reducere kolesterol

Kolesterol er noget vi alle har brug for at overleve . Høje niveauer af kolesterol , kan imidlertid føre til alvorlige helbredsproblemer. Mest bemærkelsesværdigt , en person med højt kolesteroltal øger odds at personen vil lide et hjerteanfald. Personer , der beskæftiger sig med højt kolesteroltal vil ofte blive ordineret medicin, der vil medvirke til at sænke kolesteroltallet . Der er også flere ting, du kan gøre for at bringe dit kolesteroltal ned uden brug af narkotika. Her er nogle naturlige måder at reducere kolesterol. Instruktioner
1

Begynd med at skære ud usunde fødevarer . Bagte fødevarer , slik og fastfood elementer er alle eksempler på fødevarer, der vil øge dit kolesteroltal og blodtryk samt få dig til at tage på i vægt . Ikke længere at spise disse fødevarer skal være den første ændring, du foretager i din daglige kost.
2

Motion på daglig basis for at stabilisere din vægt og kaste overskydende pounds. Mennesker, der er overvægtige er mere tilbøjelige til at lide af forhøjet kolesterol og hjertesygdomme. Aerobe øvelser, såsom jogging , svømning eller ridning en cykel, vil styrke dit hjerte , hjælper dig med at tabe sig og reducere dit kolesteroltal.
Salg 3

Stedfortræder " gode kolesterol " fødevarer for din " dårlige kolesterol "fødevarer. Drikke med lavt fedtindhold eller fedtfri mælk i stedet for sødmælk. Spis kød, der er et lavt fedtindhold , såsom kalkun og kylling bryster, i stedet for rødt kød. Ved blot at lære at læse mærkningen af fødevarer, du spiser hver dag og gør klogere valg , kan du reducere dit kolesteroltal .
4

Tilføj hjerte sunde fødevarer og fødevarer , der vil sænke dit kolesterol til din daglige kost. En person, der ønsker at sænke hans eller hendes kolesterol bør spise 2-3 portioner af både frugt og grønt hver dag . Hele korn brød og korn ( Cheerios , mest berømt ) , hvidløg, avocado og fiskeolier er alle elementer, der har vist sig at sænke kolesterol .
5

Tal med din læge om at have en drink alkohol om dag. At have et glas vin eller en lys øl hver dag kan bidrage til at reducere kolesterol. Drikker mere end dette , men vil faktisk hæve dit kolesteroltal .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler