Lav- Kolesterol & Natriumfattige Foderet

Hvis du har været diagnosticeret som en potentiel risiko for hjertesygdom, vil du ønsker at tage konkrete skridt i dag for at beskytte din langsigtede sundhed . De variabler under din kontrol er stort set begrænset til diæt og motion , med en lav- kolesterol, lavt natrium diæt er bedst for den samlede hjerte sundhed. Selv hvis du ikke har været diagnosticeret med eventuelle aktuelle sundhedsproblemer, vedtagelsen af en sådan kost er et proaktivt skridt kan du stadig tage at hjælpe med at holde dig selv ud af hospitalet i de kommende år . Om kolesterol og natrium

forhøjet kolesterol og natrium niveauer er generelt bruges som markører for potentielle hjertesygdomme. Høje niveauer af LDL ( det "dårlige" kolesterol ) give en forvarsel om muligheden for hjertestop , mens høj - natrium niveauer bidrager kraftigt til hypertension , hvilket kan føre til hjertesygdomme og slagtilfælde . Således stræber efter at minimere både kolesterol og natrium i din kost er nøglen til dit hjerte- sundhed.
American Heart Association Kost

The American Heart Association anbefaler følgende hjerte -sunde (lav - kolesterol og lavt natrium) kost . Hold dit daglige indtag af fedt mellem 25 og 35 procent af den samlede daglige kalorier , holde mættet fedt til mindre end 7 procent og transfedt til mindre end 1 procent. Endvidere begrænser natrium til mindre end 2.300 mg dagligt . Endelig forbruge masser af frugt, grøntsager , fuldkorn og fødevarer, der indeholder fibre.

Relaterede Sundhed Artikler