Kolesterol -Free Diets

Højt kolesterol er et alvorligt sundhedsproblem sag. Mere end halvdelen af alle amerikanere lever med usunde kolesteroltal. Der er flere måder at sænke høje niveauer. Den ene er indtagelse af en kost lavt kolesterol -producerende fødevarer. Hvad er kolesterol?

Kolesterol ligner fedt. Din krop gør det meste af det selv om nogle kolesterol er skabt ud fra den mad, du indtager . Kolesterol er ikke alle dårlige . Vi har brug for nogle til hormon dannelse og et velfungerende marked eller vores celler. En stor mængde af kolesterol, kan dog forårsage alvorlige sundhedsproblemer .
Et svimlende Problem
p Hvis du lider af højt kolesteroltal er du ikke alene . Omkring halvdelen af alle voksne i USA har niveauer over den anbefalede grænse . The American Heart Association siger næsten 100 millioner mænd og kvinder i USA har kolesteroltal på 200 mg /dl eller højere .
Potentielt dødbringende

Meget høje niveauer af kolesterol (over 240) kan være livstruende . Kolesterol er direkte relateret til hjerte-kar- sygdomme. Hvis det ikke er sænket til et sikkert niveau, det kan resultere i hjerteanfald og slagtilfælde . Ifølge World Health Organization mere end halvdelen af hjerteanfald er forbundet med usunde kolesteroltal.
Skær Fat Første

Du ønsker måske at overveje at skære ned på mængden af kolesterol producerer fødevarer, du spiser inden du gør store kostændringer . Produkter som færdigpakkede cookies og kager er specielt dårlig, da de rejser "dårlige" kolesterol og samtidig sænke "gode" kolesterol . Et realistisk mål ville være at holde din daglige mættet fedt forbrug er begrænset til mindre end 10 procent af din fødeindtagelse.
Højt kolesteroltal fødevarer

Generelt mejeriprodukter , især æg , bør undgås, når arbejdet med at reducere dit kolesteroltal . Må ikke antage , at fedt er en indikator for kolesterol indhold. Indmad såsom nyre og lever er lav i fedt, men høj i kolesterol. Nogle skaldyr er også høj i kolesterol selv om de fleste fisk har mindre kolesterol end rødt kød og kylling. Du kan reducere din "dårlige" kolesterol med mindst 10 procent, når du spiser fødevarer, der er beriget med plantesteroler , såsom margariner , appelsinsaft og yoghurt drikkevarer . Eller stanoler er stoffer findes i planter og arbejde for at blokere optagelsen af kolesterol.

Kolesterol -Free Foods
p Hvis du ønsker at undgå mad, der indeholder enhver kolesterol, stick med kost højt i frugt , grøntsager, nødder og korn. De er helt fri for kolesterol. Få en snak med din læge eller ernæringsekspert om at skabe et sundt , godt afrundet kost, der vil arbejde for at reducere dit kolesteroltal . Vær sikker på at skride til handling hurtigt . Husk på, at usund kolesterol er en potentielt lydløs dræber.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler