Sådan bruges Kost til Administrer Restless Leg Syndrome

Skift din kost til at omfatte en øget mængde af fødevarer med højt folat såsom asparges og spinat . Mørke grønne bladgrøntsager er kendt for at have et højt indhold folat .
2

sprede din Morgenmad menu med brug af hele produkter og hvede forskellige morgenmadsprodukter. Læs etiketterne for at finde en du kan lide med det højeste niveau af folinsyre.
3

Forøg dit indtag af æg , medmindre kontraindiceret på grund af andre kosten problemer såsom højt kolesteroltal.

4

vide , at leveren er en glimrende kilde til folat .
5

Spis små hyppige måltider . Dette holder de næringsstoffer , der strømmer gennem din krop på en mere ensartet niveau end ved at spise et stort måltid .
6

Medtag nødder , fisk, frisk frugt , frø, hele korn og grøntsager på en regelmæssig basis i dit kost planlægning. Brug fødevarer, der er friske snarere end behandles, når det er muligt.
7.

Hold dig væk fra raffineret mel , alkohol og sukker .
8

Medtag tilstrækkelige mængder af calcium og essentielle vitaminer såsom som B12 i din kost hver dag. Bruger kosttilskud kun , hvis du er i stand til at forbruge disse næringsstoffer i de fødevarer , du spiser.
9.

Brug sund kost ændringer at tabe ekstra pounds . Fedme er en væsentlig medvirkende faktor i uro i benene . Vægtregulering er afgørende for opnåelse gunstig RLS symptom kontrol.
10

Kombiner en sund kost højt indhold af essentielle næringsstoffer med et moderat niveau af motion for de bedste resultater i forvaltningen uro i benene .
< Br > 11

Genkend forskellen i diætpræparater og naturlige kosttilskud. Mange alternativ medicin fortalere har en række naturlige fødevarer og kosttilskud . Altid tjekke med din læge, før du begynder enhver behandling.
Hoteltilbud