Hvordan til at sænke kolesteroltallet hurtigt

Lav en Plan: Tal med din læge ASAP. Udarbejde en plan med din læge for at finde ud af , hvad der er bedst for din specifikke situation. Er dine ldls for høj, er dine HDLs for lavt , eller er dine triglycerider synderen. Uanset hvad problemet er , vil din læge sandsynligvis have en konkret handlingsplan , han eller hun gerne vil se dig komplet
2

Kost: . Se, hvad du spiser - starter lige nu. Skær fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, og sænke antallet af fødevarer, du spiser med høje mængder af kolesterol. Prøv at fokusere på at balancere din kost med lavt fedtindhold, lavt kolesterol, moderat kulhydrater og moderat proteiner. Ved at balancere din kost vil du give din krop til at forbruge de nødvendige næringsstoffer for optimal sundhed
3

Øvelse: . Sørg for at dyrke motion mindst 30 minutter om dagen , 4-6 dage om ugen på minimum ( med lægens tilladelse selvfølgelig !) . Integrering hjerte-kar- motion og styrketræning ind i din daglige rutine vil hjælpe dig med at brænde overskydende kalorier og opnå en optimal wellness , når det kombineres med diæt og om nødvendigt medicin for at sænke kolesterol
4

Medicin : . Hvis din læge mener, at det er nødvendigt for dig at tage kolesterolsænkende medicin , er det bedst at følge den instruktion lægen giver dig. Sørg for at din kost er kompatibel med medicin (r) du får ordineret og mængden af ​​motion du udfylder dagligt
5

Shop for Sundhed: . Når du går til købmanden , så sørg at undgå at købe alle fødevarer, der kan bidrage til din højt kolesteroltal. Undgå junk food og fokus på frisk frugt og grøntsager og magert kød som kylling eller fisk. En god shopping teknik er at bo på den ydre sideskibe -do ikke indtaste de midterste gangene hvor chips , slik, frosne fødevarer , og andre ikke- kolesterol- venlige fødevarer bor . Holde sig til væggene i butikken , og du vil have en lettere gang modstå fristelsen til at købe noget, du ikke bør spise .
Hoteltilbud