Hvad håndkøbsmedicin Lavere kolesterol
vitamin , som du kan købe på ethvert apotek eller helsekostforretning , er niacin kendt for at sænke kolesterol og triglycerider , men kun beskedent. Mens det er blevet bevist, at statiner kan skære kolesteroltallet i halve, niacin er betydeligt mindre effektiv , selv for dem med kun lidt forhøjede niveauer , niacin, også kendt som B3 eller nikotinsyre, kan være en mulighed . Niacin bør tages tre gange om dagen , og du bør starte med en dosis på 50 milligram tre gange om dagen og langsomt stige til 1.000 mg , i henhold til HeartPoint.com hjemmeside.
Fiskeolie piller
bredt tilgængelige , fiskeolie piller er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , som er flerumættede fedtstoffer. Ifølge Mayo Clinic, omega-3 fedtsyrer er vigtige i kampen mod højt triglycerid og kolesterol. Disse fedtstoffer til at beskytte hjertet mod pludselig død af hjertesygdom. Fiskeolie piller , sammen med indtagelse af store fisk som laks eller tun , kan bidrage til lavere triglycerid og kolesteroltal. Omega-3 fedtsyrer kan også findes i hørfrø og rapsolie .
Havre
Ifølge Mayo Clinic og mange andre hjerte sundhedseksperter, havre og havreklid er effektive kolesterol reduktionsgear . Havre indeholder opløselige fibre , som har vist sig at være effektiv til inhibering af absorption af cholesterol , og til gengæld kan forbrugende havre bidrage til at reducere niveauet af såkaldte dårlige kolesterol. Havre og havreklid er kommercielt tilgængelige som havregryn og korn fremstillet af havregryn eller havreklid .
Urter
hjemmesiden Herbal - Supplements - Guide.com anbefaler fem urter der er effektive til at sænke dårlige kolesteroltal . Ingefær , grøn te, guggulipid ( en gammel indisk urt) , olivenolie og gurkemeje er alle effektive til at reducere kolesterol samt forbedre omsætning, og i nogle tilfælde sænke blodtrykket.
Ingen fordel fra antioxidant vitaminer
The American Heart Association adresser teorien om, at antioxidante vitaminer - A , C og E - er nyttige i at reducere kolesteroltallet. Men ifølge AHA undersøgelser har tilvejebragt noget videnskabeligt sammenhæng mellem indtagelse af disse vitaminer og reducere kolesterol . AHA er anbefale forbruge fødevarer med højt i antioxidanter, såsom frugt, grøntsager, flerumættede olier og fuldkorn .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Børneorm Scab Behandling
- Grapefrugt frø ekstrakt Interaktioner
- Sådan Konverter et badekar til en spa
- Mulige faktorer, der bidrager til cellulite
- Klasse 3 Spleen Injury Recovery
- Male Genital Herpes Symptomer
- Loma Linda Prostata Cancer Treatment
- Hvad er definitionen på en Tonic - kloniske anfald
- Hvordan til at identificere lav natrium Symptomer
- Hvordan man kan reducere det diastoliske tryk