Sådan mindske smerten af en Muskelkramper

Muskelsmerter kommer i to generelle typer . Der er muskelsmerter , der kommer langsomt og normalt følger overforbrug eller anstrengelse af musklen , og der er den muskel krampe . En muskel krampe er en pludseligt indsættende smerter forårsaget af musklen ikke er i stand til at slappe af . Muskelkramper opstår ofte , når din krop er i søvn eller hvile. Instruktioner
1

Stop aktivitet eller bevægelse, der er årsag til krampe . Hvis du er til fods eller gør noget andet, når det Muskelkramper starter, stopper , så snart du føler krampe kommer på. Muskelkramper er mest almindelige i ben og fødder , men kan også forekomme i hænder og arme .
2

Stræk musklen i den modsatte retning fra den retning, det er kramper . Hvis krampe er i din ankel , og det er årsag din fod til at trække i , strække musklen ved forsigtigt at skubbe din fod i den modsatte retning ved hjælp af dine hænder. Når du får en krampe i låret , stræk lårmusklen ved at bøje og bøje tæerne.
3

Massér kramper musklen i sin naturlige retning, indtil smerten forsvinder .

4

Soak i et varmt bad til at hjælpe dine muskler yderligere slappe af.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler