Sådan behandler Underarm Træthed Fra Bruge en mus

Computere er udbredt , og folk bruger en masse tid at skrive og bruge en mus . En computer mus drives af flexor og extensor musklerne i underarmen. Træthed og smerter er ofte forårsaget af overdreven brug af disse enheder. Selv en minimal mængde kraft er nødvendig for disse muskler kræver udholdenhed at udføre små bevægelser over en lang periode. Instruktioner
1

Vælg en computermus , komfortabelt passer ind i din hule hånd . En mus , der er for stor eller for lille kan forårsage muskler til træthed hurtigere.
2

Design en ergonomisk korrekt arbejdsplads . Sidde i en justerbar højde stol og placere computermus på en stabil overflade. Juster højden af stolen , indtil dine albuer er bøjet på cirka 90 grader, og håndled er i en neutral , lige position . Anbring musen ved siden af tastaturet for at minimere forstrækning.
3

Stræk dine underarmsmuskulatur flere gange hver dag . Placer din højre arm lige ud foran dig med håndfladen vendt mod loftet. Tag din venstre hånd og forsigtigt bøje det højre håndled , så dine fingre peger mod gulvet . Hold denne strækning i 10 sekunder. Gør din højre arm over, så håndfladen vender gulvet. Brug din venstre hånd til at bøje dit håndled , så dine fingre peger mod gulvet , og hold denne strækning i 10 sekunder. Gentag på venstre side .
4

Tag en fem minutters pause hver time i løbet af brug af computeren, for at tillade underarmsmuskulatur at hvile. Hvis det er muligt , rotere jobaktiviteter , så computeren arbejde er afvekslende med andre opgaver.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler