Sådan ansøger Heat Før Øvelser for Bursitis

Bursitis er en infektion eller irritation af bursae ( de sække mellem sener og knogler, der anvendes til at skabe en pude ), som kan forårsage smerte og stivhed i det berørte område. Folk lider typisk bursitis i knæ eller skulder - mest på grund af gentagne bevægelser , der skaber irritation - men det kan blusse op i andre områder af kroppen, hvor disse små sække er til stede , ligesom hoften eller endda hælen. Den anbefalede behandling for knæskal er hvile, is og undertiden antibiotika. Men hvis du har bursitis og gerne vil holde sig i form , mens der beskæftiger sig med problemet , så prøv at anvende varme til at lette irritation. Ting du skal hoteltilbud Varmedunk
vaskeklud
varmepude myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fyld en varmedunk med varmt vand eller nedsænke en vaskeklud ind i et bassin med varmt vand. Du kan også bruge en varmepude .
2

Vrid vaskeklud af overskydende vand . Hvis du bruger en varmepude eller en varmedunk , gå videre til næste trin.
3

Påfør varmedunk , vaskeklud eller varmepude til det ramte område .

4

Hold opvarmede emne på det berørte område i 15 til 20 minutter før motion. Hvis du bruger en vaskeklud til at anvende varme , skal du dykke kluden i varmt vand med jævne mellemrum , da det køler .
5

Prøv at udøve. Anvendelsen af varme skal mindske enhver stivhed og øge blodcirkulationen til det berørte område , så bedre bevægelse og færre smerter .
6

Anvend is efter træning . Dette er afgørende, hvis du oplever nogen smerte fra knæskal . Hold isen på det berørte område i 15 til 20 minutter.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler