Sådan Tape en Fod til Heel Pain

Heel smerter er ofte forårsaget som følge af udviklingen af en spore i den nederste del af foden. Hvis du har udviklet hælspore , et resultat af unormal knoglevækst, eller betændelse i plantar fascia , den elastisk væv, der forbinder hælen og tæerne, kan du opleve smerte , når du lægge pres på din fod , især når du går eller løber . Et meget godt middel til lindring af en sådan smerte er at tape foden. Ting du skal
Athletic tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Rens foden med en ikke- fugtgivende sæbe. Tør med et håndklæde. Dette vil hjælpe tapen til at klæbe .
2

Skær tre strimler af atletisk tape , der spænder over længden af foden fra bolden til hælen. Som din tilstand forbedres , kan du kræve mindre tape. Fald til to stykker, så en som nødvendigt , afhængigt af niveauet og placering af nødvendige støtte .
3

Placer den første stykke tape diagonalt på leddene i din store tå og den modsatte slutningen af din hæl . Linje kanten af tapen lige under storetåen og strække sig over de midterste tæer. Tryk på båndet ned for at overholde . Hvis du har svært ved at finde det nøjagtige sted i leddene , vride storetåen smule. Dette vil medføre, at tå til at bevæge sig , og du kan derefter spore tåled .
4

Placér det andet stykke tape lige ned foden nær de mindre tæer. Linje kanten af båndet i leddene lige under den mindste tå og strække sig over til lidt overlappe den første stykke tape på mddle tæer. Tryk på båndet ned for at overholde .
5.

Placer tredje stykke tape diagonalt ved de ydre leddene i din store tå og den modsatte ende af din hæl . Line bunden af båndet ved hælen præcis som du har placeret det første stykke . Linje i toppen af båndet ved fodballen diagonalt på tværs af fælles af store tå , således at halvdelen af båndet overlapper det første stykke , og den anden halvdel kommer rundt på siden af foden under tå joint. < Br >

Relaterede Sundhed Artikler